기적의 나무열매 - 모링가 씨앗 효능 TOP10 소개!

모링가 씨앗은 인도 북부지역의 모링가 식물(Moringa Oleifera)의 꼬투리에서 얻을 수 있습니다. 아직 익지 않은 모링가 씨앗은 부드럽지만 씨앗들이 마르기 시작하면 딱딱해지면서 작은 콩같이 됩니다. 회백색의 독특한 구조를 가진 날개를 가지고 있으며 다양한 목적을 위해 찌거나 삶거나 불에 구워서 섭취를 할 수도 있습니다.

 

모링가 씨앗은 인체가 생존하는데 필요한 비타민이나 미네랄이 풍부하며 칼슘, 철분, 필수 아미노산 등및 다양한 영양소를 가지고 있어 여러 가지면에서 신체에 유익한 혜택을 줄 수 있습니다. 모링가 씨앗 효능을 짧게 설명드리자면 혈당관리, 고혈압, 건강한 피부, 물 정화, 에너지 증가, 소화 개선, 질병 예방, 시력 향상, 간 기능 회복, 염증 감소 등으로 표현할 수 있습니다.

 아래에서 하나씩 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

 

 

 

모링가 씨앗 효능 TOP10

 

1. 혈당관리
당뇨병은 오늘날 우리 사회에서 가장 큰 건강 문제중 하나입니다. 당뇨병은 인슐린(포도당이나 설탕을 에너지로 바꿔주는 호르몬)을 생산하거나 사용하는 능력에 영향을 미칩니다. Acta Histochemica에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 모링가 씨앗 효능을 알아보기 위해 실험용 쥐에 추출물을 주입하였는데  혈당 수치를 낮추지는 효과를 발견할 수 있었습니다. Journal of Diabetes의 또 다른 연구에 따르면 모링가 씨앗 추출물은 인슐린 생산과 단백질 수준을 높이고 혈당 수준을 낮추는 데 도움이 되었습니다. 당뇨병은 합병증이 더 무서운 병인데요, 심장이나 뇌, 다리, 신장 등에 대한 혈관의 손상을 불러 일으킬 수 있으며 백내장이나 녹내장과 같은 다른 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 운동과 함께 모링가 씨앗을 활용한 식이요법을 하면 혈당을 낮추어 당뇨병 관리에 큰 도움이 됩니다.

 

 

2. 고혈압을 낮춤
모링가 씨앗은 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 현재 식생활의 변화로 인해 비만이 점점 많아 지고 있는 추세입니다. 이는 고혈압으로 쉽게 이어질 수 있는 환경이 되며 고혈압은 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 심장혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.

자연스럽게 혈압을 낮추려면 정기적으로 운동을 하고 건강한 생활방식을 가지는 것이 필요합니다만 이미 위험한 단계에 있는 일부 사람들에게는 운동보다는 약물 치료가 유일한 대안이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 모링가 씨앗 효능 중 하나로써 신체내 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 아직 더 많은 연구가 진행되는 단계이긴 하지만 현재까지의 결과에 따르면 신체내에서 산화된 지질을 줄이고 심장조직을 구조적인 손상으로부터 보호하는데 도움을 준다는 것을 알게 되엇습니다.

 

 

3. 건강한 피부를 촉진
올레산(oleic acid)과 필수 비타민과 미네랄 성분이 결합된 모링가 씨앗 추출물은 피부층에 침투하는 탁월한 능력을 가지고 있습니다. 젊고 유연한 피부를 유지하기 위해 필수 단백질인 콜라겐 생성을 증가시켜 피부층을 키워줍니다. 나이가 들면 콜라겐은 감소하는데 모링가 씨앗 추출물은 풍부한 양의 비타민 A와 C를 함유하고 있어 피부를 밝고 젊고 단단하게 유지하는데 효과가 있습니다. 그리고 모링가 씨앗 추출물을 보습제품에 2~3 방울 떨어 뜨려 사용하면 피부에 잔주름을 줄이는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

4. 물 정화
모링가 씨앗에서 오일을 추출하고 남은 찌꺼기들은 물을 정화하는데 사용할 수 있습니다. 모링가 씨앗의 남은 부위를 물에 일정시간 담아두면 박테리아나 독소, 볼순물, 흙 등이 모링가에 흡착이 되어 깨끗한 물만 남기게 됩니다. Dr.Axe 사이트의 일부 연구에 따르면 0.2g의 모링가 씨앗이 오염된 물 1리터를 안전한 식수로 바꿀 수 있다고 합니다. 이것은 특히 깨끗한 물이 큰 사회문제로 대두되는 제 3세계 국가에게는 큰 선물이 될 수 있습니다. 우리가 3세계 주민들에게 이 식물 전체를 사용하는 방법을 교육 할 수 있다면 식량과 영양소뿐만 아니라 깨끗한 물을 마시고 일상적으로 사용할 수 있도록 하는 굉장히 유익한 모링가 씨앗 효능이라 할 수 있습니다.

 

 

5. 신체 에너지 증가
옛날에 뽀빠이를 보신 분들은 아시겠지만 뽀빠이가 힘을 내기 위해 시금치를 먹습니다. 모링가 1회분은 시금치보다 철분이 3배나 많은데요 우리 신체에 존재하는 철분의 약 70%는 헤모글로빈이라는 혈액의 적혈구와 미오글로빈(myoglobin)이라는 근육 세포에서 발견됩니다. 철분이 충분하지 않으면 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구를 만들 수 없게되고, 적혈구가 부족해지면 철결핍성 빈혈이 발생하여 피로, 현기증, 건조한 피부와 머리카락, 심지어는 졸도를 유발할 수 있습니다. 그러므로 철분과 관련된 모링가 씨앗 효능을 잘 인지하시면  철분 결핍에서 벗어날 수 있고 몸을 보호하며 하루 종일 활동성을 유지하도록 신체 에너지를 증가시킬 수 있습니다.

 

 

6. 소화 개선
모링가의 씨앗에는 장이 원활하게 활동할 수 있도록 적절한 양의 섬유질이 함유되어 있습니다. 많은 영양학자들은 신진대사와 소화를 개선하기 위해 모링가 씨앗을 매일 섭취 할 것을 권장합니다. 모링가 씨앗의 섬유는 음식물의 수분을 흡수하여 식품 입자가 소화관 벽에 달라 붙는 것을 방지하여 소화를 돕습니다. 그리고 대변을 부드럽게하여 건강하게 배변하도록 도움으로써 체중증가, 붓기 및 변비를 치료하고 예방 합니다.

 

 

7. 감염과 질병 예방
아미노산이나 항산화제, 칼륨 및 칼슘과 같은 강력한 영양소가 풍부한 모링가 씨앗은 항균제의 편리한 대안이 되기도 합니다. 항산화 물질의 존재는 활성산소의 생성을 억제하여 신체의 방어메커니즘을 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 모링가 씨앗의 식물성 화학물질인 프테리고스페르민(pterygospermin)은 감염을 치료하고 황달, 기관지염, 부어 오른 땀샘 및 안구 감염과 같은 질병을 예방하는 자연의 살균제 및 항생제 역할을합니다.

 

 

8. 시력 향상
모링가 씨앗에는 카로티노이드(carotenoid)라고 하는 고용량 루테인이 들어 있는데 이 영양소는 황반변성 및 백내장과 같은 여러 안구 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 건강한 성인의 경우 권장 복용량은 5-20mg인데 모링가 씨앗은 100g당 70mg 이상이 들어 있습니다. 그외 루테인이 많은 식품으로는 당근, 시금치, 케일, 브로콜리, 고추 및 토마토가 있습니다.

 

9. 간 기능 회복 및 해독 촉진
모링가는 엽록소(chlorophyll)가 많아 식물 세계의 적혈구라고 할 수 있습니다. 엽록소는 항산화, 항암 및 전반적인 건강상의 이점으로 슈퍼 푸드 (superfood)로 알려져 있습니다. 그것은 간 기능과 해독을 향상시키고, 소화를 돕고 피부 건강에 좋습니다. Health and Natural World 에 따르면 The Journal of Food Science지는 모링가 오일이 간 질환으로 이어질 수있는 활성산소를 제거하는데 도움이 되는 화합물을 함유하고 있음을 발견했습니다. 이 오일은 간염으로 인한 간 손상을 치료하는데 성공적으로 사용되었으며, 다른 간 질환에서도 사용될 수 있습니다. 이는 간 기능을 향샹시킴으로써 우리 몸에 축적될 수 있는 중금속을 해독하며 전반적인 건강과 수명에 중요한 요소가 됩니다.

 

 

10 염증 감소.
모링가 씨앗 효능 중 마지막은 상처와 관절통에서부터 루푸스, 섬유 근육통 및 크론 병과 같은 염증성 질환에 이르기 까지 대항할 수 있는 강력한 천연 항염증 특성을 가지고 있습니다. 많은 사람들은 염증이 질병과 노화의 주요 원인이라고 말합니다. 우리가 우리 몸의 염증 수준을 감소시키고 관리 할 수있다면, 우리는 더 길고 건강한 삶을 살게 될 것입니다. Health and Natural World 지에 따르면, 모링가 씨앗이 만성 질환에서 염증을 감소시킬 수 있다는 것을 알아냈으며, 다른 연구들은 류마티스 관절염에서 염증을 유발하는 과잉 면역반응을 억제함으로써 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

 

 

맺음말

 

아래는 MBN 천기누설에서 방송된 모링가의 성분 및 효능입니다. 2분 24초의 짧은 동영상이니 한번 보시기 바랍니다.

출처 : 유튜브 

 

 

모링가 씨앗은 여러 의료 혜택을 수반하는 기적의 나무입니다. 모링가 씨앗 효능은 위에서 언급한 것만이 다가 아닙니다. 더 많은 혜택을 우리에게 주지만 그 중 몇가지만 추려서 설명드렸을 뿐입니다. 모링가 씨앗의 놀라운 혜택을 잘 이용하셔서 전반적인 건강을 돌보는 것은 어떨까 생각해 봅니다.

 

 

* 참고자료

https://www.naturalfoodseries.com/10-benefits-moringa-seeds/
http://holistikhealth.com/top-12-health-benefits-of-moringa-oleifera-seeds/