너머로

아연은 염증이 생기는 것을 예방하고 상처 치료를 돕는 등 신체가 적절한 기능을 하기 위해 필요한 무기질 성분입니다. 굴이나 쇠고기, 콩을 비롯한 여러가지 음식으로부터 충반한 양의 아연을 얻을 수 있으며, 식품 외에도 아연 보충제를 통해서도 우리 몸에 아연을 공급해 줄 수 있습니다.

출처 : news.stlpublicradio.org

이러한 아연은 감기를 유발하는 라이노바이러스가 증식되는 것을 막아주거나 상처를 치유해주는 등 여러가지 혜택을 주는 고마운 성분입니다. 하지만 너무 많은 양의 아연을 섭취할 경우 아연 과다 복용으로 인한 유해한 부작용이 발생할 수 있는데요, 과다 복용시 생길 수 있는 증상에는 어떤 것들이 있는지 자세히 살펴보겠습니다.

아연 과다 복용에 대해 알아보기 전에, 그럼 아연을 섭취할 수 있는 정상 범위는 어디까지인지 알아보도록 하겠습니다. 14세 이상의 남성의 경우에는 일 아연 권장 섭취량은 11mg입니다. 그리고 임신이나 수유중이 아닌 여성의 경우에는 하루 8mg, 임신 및 수유중인 여성의 경우에는 매일 11~12mg이 필요합니다. 미국 국립보건원산하의 국립의학도서관이 운영하는 메드라인플러스 매거진에 따르면 의사지시가 없는 한 성인의 경우 아연의 일 복용량은 40mg을 넘어서는 안된다고 언급하고 있습니다.

출처 : sepalika.com

1. 아연 과다로 인한 전반적인 증상
사람이 너무 많은 아연을 섭취하게 되면 복통과 설사 및 메스꺼움, 구토등의 문제가 발생할 수 있습니다. 어떤 사람들의 경우 입과 목구멍에 자극을 받기도 하는데요, 발열이나 오한, 기침과 같은 독감증상이 나타날 수 있습니다. 또 아연 과다로 인해 간이 손상되면 황달이나 눈 및 피부의 황변이 발생할 수 있습니다.

2. 아연 과다로 인한 구리성분 결핍

미국 리누스폴링 연구소(Linus Pauling Institute)에 따르면 하루에 50mg이상의 아연을 섭취하게 되면 메탈로티오네인(metallothionein)이라고 불리는 장내 단백질이 장 세포 내에서 구리성분을 잡아당겨 우리몸이 구리를 흡수하는 것을 방해하게 됩니다. 또 2005년 미국임상저널에 발표된 자료에 따르면 아연을 과다 복용중인 3명의 환자에 대해 골수를 조사한 결과 모두 빈혈을 가지고 있었으며 구리성분이 부족한 것으로 나타나기도 하였습니다. 우리 신체는 구리가 결핍되면 철분을 효율적으로 이용할 수 없을 뿐만 아니라 적혈구 합성저하가 생겨 빈혈이나 골다공증, 백혈구감소증 등을 유발할 수 있습니다.

3. 아연 과다 증상 중 하나인 콜레스테롤 수치 문제
2009년 한 연구자료에 따르면 아연을 과다할 경우 콜레스테롤의 수치를 높일 수 있다고 하였습니다. 42일간 아연보충제를 섭취한 아연 결핍 환자의 경우 혈중 총 콜레스테롤 수치가 유의미하게 상승되었다는 사실을 발견하였는데요, 총콜레스테롤 수치 뿐만 아니라 LDL 및 HDL 콜레스테롤, 그리고 지방 성분 중 하나인 트리글리세라이드 수치가 모두 높게 나왔습니다. 이와 관련하여 2010년 발표된 미국 '환경연구 및 공중보건' 저널지에서는 아연을 다량 섭취하게 되면 심혈관 관련 문제를 일으킬 수 있기 때문에 일부 관련 연구가 중단되었다고 발표되기도 하였습니다.

4. 아연 과다로 인한 중독 증상
식품이나 보충제를 통한 아연 섭취뿐만 아니라 페인트나 염료 및 연고같은 품목에도 아연성분이 포함될 수 있습니다. 일반적으로 아연성분이 포함된 제품을 사용하는데에는 아무런 문제될 것이 없지만, 아연보충제등을 섭취하는 중 이런 제품을 지속적으로 사용하게 되면 체내 누적되는 아연의 허용치가 한계를 넘게되어 아연 중독증상이 나타날 수 있습니다. 이렇게 아연 과다로 인해 중독이 되면 대개 저혈압이나 호흡곤란 및 경련, 쇼크 그리고 소변이 잘 나오지 않는 현상 등의 증상을 보일 수 있습니다.

5. 아연 과다와 관련된 비강스프레이 부작용
감기를 낫게 해 주는 일부 비강스프레이의 경우 아연이 첨가된 제품도 포함되어 있습니다. 이렇게 처방전 없이 구입할 수 있는 제품인 경우에는 아연의 정상적인 사용과 일 복용량의 범위를 넘어 설수 있는 문제가 있기 때문에 코와 관련된 아연과다로 인한 증상이 나타날 수 있습니다. 아연이 함유되어 있는 코스프레이와 비강용 겔제품을 사용하는 사람들은 후각에 문제가 생길 수도 있는데요 , 아연이 미각이나 후각, 시각등의 감각기관에도 관여를 하는 성분이기 때문입니다. 미국 리누스폴링 연구소에서는 아연이 포함된 비강스프레이를 사용할 경우 동물 실험에서 발진장애를 일으켰고 후각상실증을 가져올 수도 있다고 경고하였습니다.

출처 : 위키피디아

아연은 감기와 바이러스 감염 치료제로써 많이 알려져 있습니다. 그렇기 때문에 병을 예방하기 위해 이를 복용하는 사람들이 많이 있는데요, 적당량을 드시게 되면 우리 몸에 이로운 혜택을 주지만 너무 많이 복용하게 되면 위에서 언급했던 대로 아연 과다로 인한 여러가지 부작용이 나타날 수도 있습니다. 보충제를 드시든 아니면 아연관련 제품을 사용하시든, 설명서 라벨에 부착되어 있는 권장 복용량 및 사용법을 충분히 숙지하시어 건강을 지키는데 도움이 되도록 이용하시기를 바랍니다.

이만 글을 마치겠습니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요.

* 참고자료

https://healthyeating.sfgate.com/can-overdose-zinc-4842.html

https://healthyeating.sfgate.com/much-zinc-bad-you-5921.html

모링가 씨앗은 인도 북부지역의 모링가 식물(Moringa Oleifera)의 꼬투리에서 얻을 수 있습니다. 아직 익지 않은 모링가 씨앗은 부드럽지만 씨앗들이 마르기 시작하면 딱딱해지면서 작은 콩같이 됩니다. 회백색의 독특한 구조를 가진 날개를 가지고 있으며 다양한 목적을 위해 찌거나 삶거나 불에 구워서 섭취를 할 수도 있습니다.

모링가 씨앗은 인체가 생존하는데 필요한 비타민이나 미네랄이 풍부하며 칼슘, 철분, 필수 아미노산 등및 다양한 영양소를 가지고 있어 여러 가지면에서 신체에 유익한 혜택을 줄 수 있습니다. 모링가 씨앗 효능을 짧게 설명드리자면 혈당관리, 고혈압, 건강한 피부, 물 정화, 에너지 증가, 소화 개선, 질병 예방, 시력 향상, 간 기능 회복, 염증 감소 등으로 표현할 수 있습니다.

 아래에서 하나씩 자세히 살펴보도록 하겠습니다.

1. 혈당관리
당뇨병은 오늘날 우리 사회에서 가장 큰 건강 문제중 하나입니다. 당뇨병은 인슐린(포도당이나 설탕을 에너지로 바꿔주는 호르몬)을 생산하거나 사용하는 능력에 영향을 미칩니다. Acta Histochemica에 발표 된 2014 년 연구에 따르면 모링가 씨앗 효능을 알아보기 위해 실험용 쥐에 추출물을 주입하였는데  혈당 수치를 낮추지는 효과를 발견할 수 있었습니다. Journal of Diabetes의 또 다른 연구에 따르면 모링가 씨앗 추출물은 인슐린 생산과 단백질 수준을 높이고 혈당 수준을 낮추는 데 도움이 되었습니다. 당뇨병은 합병증이 더 무서운 병인데요, 심장이나 뇌, 다리, 신장 등에 대한 혈관의 손상을 불러 일으킬 수 있으며 백내장이나 녹내장과 같은 다른 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 운동과 함께 모링가 씨앗을 활용한 식이요법을 하면 혈당을 낮추어 당뇨병 관리에 큰 도움이 됩니다.

2. 고혈압을 낮춤
모링가 씨앗은 혈압을 낮추는 작용을 합니다. 현재 식생활의 변화로 인해 비만이 점점 많아 지고 있는 추세입니다. 이는 고혈압으로 쉽게 이어질 수 있는 환경이 되며 고혈압은 심장마비나 뇌졸중과 같은 심각한 심장혈관 문제를 일으킬 수 있습니다.

자연스럽게 혈압을 낮추려면 정기적으로 운동을 하고 건강한 생활방식을 가지는 것이 필요합니다만 이미 위험한 단계에 있는 일부 사람들에게는 운동보다는 약물 치료가 유일한 대안이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 모링가 씨앗 효능 중 하나로써 신체내 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 아직 더 많은 연구가 진행되는 단계이긴 하지만 현재까지의 결과에 따르면 신체내에서 산화된 지질을 줄이고 심장조직을 구조적인 손상으로부터 보호하는데 도움을 준다는 것을 알게 되엇습니다.

3. 건강한 피부를 촉진
올레산(oleic acid)과 필수 비타민과 미네랄 성분이 결합된 모링가 씨앗 추출물은 피부층에 침투하는 탁월한 능력을 가지고 있습니다. 젊고 유연한 피부를 유지하기 위해 필수 단백질인 콜라겐 생성을 증가시켜 피부층을 키워줍니다. 나이가 들면 콜라겐은 감소하는데 모링가 씨앗 추출물은 풍부한 양의 비타민 A와 C를 함유하고 있어 피부를 밝고 젊고 단단하게 유지하는데 효과가 있습니다. 그리고 모링가 씨앗 추출물을 보습제품에 2~3 방울 떨어 뜨려 사용하면 피부에 잔주름을 줄이는데 큰 도움을 줄 수 있습니다.

4. 물 정화
모링가 씨앗에서 오일을 추출하고 남은 찌꺼기들은 물을 정화하는데 사용할 수 있습니다. 모링가 씨앗의 남은 부위를 물에 일정시간 담아두면 박테리아나 독소, 볼순물, 흙 등이 모링가에 흡착이 되어 깨끗한 물만 남기게 됩니다. Dr.Axe 사이트의 일부 연구에 따르면 0.2g의 모링가 씨앗이 오염된 물 1리터를 안전한 식수로 바꿀 수 있다고 합니다. 이것은 특히 깨끗한 물이 큰 사회문제로 대두되는 제 3세계 국가에게는 큰 선물이 될 수 있습니다. 우리가 3세계 주민들에게 이 식물 전체를 사용하는 방법을 교육 할 수 있다면 식량과 영양소뿐만 아니라 깨끗한 물을 마시고 일상적으로 사용할 수 있도록 하는 굉장히 유익한 모링가 씨앗 효능이라 할 수 있습니다.

5. 신체 에너지 증가
옛날에 뽀빠이를 보신 분들은 아시겠지만 뽀빠이가 힘을 내기 위해 시금치를 먹습니다. 모링가 1회분은 시금치보다 철분이 3배나 많은데요 우리 신체에 존재하는 철분의 약 70%는 헤모글로빈이라는 혈액의 적혈구와 미오글로빈(myoglobin)이라는 근육 세포에서 발견됩니다. 철분이 충분하지 않으면 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구를 만들 수 없게되고, 적혈구가 부족해지면 철결핍성 빈혈이 발생하여 피로, 현기증, 건조한 피부와 머리카락, 심지어는 졸도를 유발할 수 있습니다. 그러므로 철분과 관련된 모링가 씨앗 효능을 잘 인지하시면  철분 결핍에서 벗어날 수 있고 몸을 보호하며 하루 종일 활동성을 유지하도록 신체 에너지를 증가시킬 수 있습니다.

6. 소화 개선
모링가의 씨앗에는 장이 원활하게 활동할 수 있도록 적절한 양의 섬유질이 함유되어 있습니다. 많은 영양학자들은 신진대사와 소화를 개선하기 위해 모링가 씨앗을 매일 섭취 할 것을 권장합니다. 모링가 씨앗의 섬유는 음식물의 수분을 흡수하여 식품 입자가 소화관 벽에 달라 붙는 것을 방지하여 소화를 돕습니다. 그리고 대변을 부드럽게하여 건강하게 배변하도록 도움으로써 체중증가, 붓기 및 변비를 치료하고 예방 합니다.

7. 감염과 질병 예방
아미노산이나 항산화제, 칼륨 및 칼슘과 같은 강력한 영양소가 풍부한 모링가 씨앗은 항균제의 편리한 대안이 되기도 합니다. 항산화 물질의 존재는 활성산소의 생성을 억제하여 신체의 방어메커니즘을 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 또한 모링가 씨앗의 식물성 화학물질인 프테리고스페르민(pterygospermin)은 감염을 치료하고 황달, 기관지염, 부어 오른 땀샘 및 안구 감염과 같은 질병을 예방하는 자연의 살균제 및 항생제 역할을합니다.

8. 시력 향상
모링가 씨앗에는 카로티노이드(carotenoid)라고 하는 고용량 루테인이 들어 있는데 이 영양소는 황반변성 및 백내장과 같은 여러 안구 질환을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 루테인은 건강한 성인의 경우 권장 복용량은 5-20mg인데 모링가 씨앗은 100g당 70mg 이상이 들어 있습니다. 그외 루테인이 많은 식품으로는 당근, 시금치, 케일, 브로콜리, 고추 및 토마토가 있습니다.

9. 간 기능 회복 및 해독 촉진
모링가는 엽록소(chlorophyll)가 많아 식물 세계의 적혈구라고 할 수 있습니다. 엽록소는 항산화, 항암 및 전반적인 건강상의 이점으로 슈퍼 푸드 (superfood)로 알려져 있습니다. 그것은 간 기능과 해독을 향상시키고, 소화를 돕고 피부 건강에 좋습니다. Health and Natural World 에 따르면 The Journal of Food Science지는 모링가 오일이 간 질환으로 이어질 수있는 활성산소를 제거하는데 도움이 되는 화합물을 함유하고 있음을 발견했습니다. 이 오일은 간염으로 인한 간 손상을 치료하는데 성공적으로 사용되었으며, 다른 간 질환에서도 사용될 수 있습니다. 이는 간 기능을 향샹시킴으로써 우리 몸에 축적될 수 있는 중금속을 해독하며 전반적인 건강과 수명에 중요한 요소가 됩니다.

10 염증 감소.
모링가 씨앗 효능 중 마지막은 상처와 관절통에서부터 루푸스, 섬유 근육통 및 크론 병과 같은 염증성 질환에 이르기 까지 대항할 수 있는 강력한 천연 항염증 특성을 가지고 있습니다. 많은 사람들은 염증이 질병과 노화의 주요 원인이라고 말합니다. 우리가 우리 몸의 염증 수준을 감소시키고 관리 할 수있다면, 우리는 더 길고 건강한 삶을 살게 될 것입니다. Health and Natural World 지에 따르면, 모링가 씨앗이 만성 질환에서 염증을 감소시킬 수 있다는 것을 알아냈으며, 다른 연구들은 류마티스 관절염에서 염증을 유발하는 과잉 면역반응을 억제함으로써 도움이 된다는 것을 발견했습니다.

아래는 MBN 천기누설에서 방송된 모링가의 성분 및 효능입니다. 2분 24초의 짧은 동영상이니 한번 보시기 바랍니다.

모링가 씨앗은 여러 의료 혜택을 수반하는 기적의 나무입니다. 모링가 씨앗 효능은 위에서 언급한 것만이 다가 아닙니다. 더 많은 혜택을 우리에게 주지만 그 중 몇가지만 추려서 설명드렸을 뿐입니다. 모링가 씨앗의 놀라운 혜택을 잘 이용하셔서 전반적인 건강을 돌보는 것은 어떨까 생각해 봅니다.

* 참고자료

https://www.naturalfoodseries.com/10-benefits-moringa-seeds/
http://holistikhealth.com/top-12-health-benefits-of-moringa-oleifera-seeds/

브라질 너트란 무엇일까요?
브라질 너트(Brazil Nut)는 남미의 동일한 이름을 가진 나무에서 나온 영양가가 높고 맛있는 견과류이며 학명으로는 Bertholletia excelsa라 불리고 있습니다. 이 나무는 베네수엘라, 콜롬비아, 페루, 브라질을 포함한 남미 국가가 원산지이며, 주요 하천유역에서 흔히 볼 수 있습니다. 이 나무에서 나온 열매인 브라질 넛은 남미 대륙으로부터 수출이되어 현재 전세계에서 볼 수 있습니다.

브라질 너트의 영양성분은?
브라질 너트는 셀레늄함량이 굉장히 높기 때문에 건강에 좋은 견과류로 알려져 있습니다. 브라질 너트에는 티아민과 비타민E 및 C, 엽산, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 및 아연등과 같은 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어 있으며 고단백 저탄수화물 견과류로써 많은 사랑을 받고 있습니다. 또 칼로리의 85%는 주로 오메가6 지방산에서 나온 지방이며 글루텐이 없고 식이섬유 역시 풍부하게 함유되어 있습니다.

브라질 너트는 수 많은 건강상 이점으로 인해 시장에서 많은 수요가 생기게 되었습니다. 과연 어떠한 이점이 있는지 그 혜택에 대해 자세히 이야기 하도록 하겠습니다.

첫번째 브라질 너트의 효능은 셀레늄 함량이 굉장히 많은 것이라 할 수 있습니다. 브라질너트 28g(약 6알)을 섭취하면 하루 권장량의 774%가(774% DV) 충족될 정도로 셀레늄의 최고 공급원이라할 수 있습니다. 셀레늄(selenium)은 강력한 항산화력을 가지고 있으며 활성산소를 제거하고 염증을 진정시켜 신체의 건강을 증진시키는 신체에 매우 중요한 미네랄 입니다. 연구에 따르면 전 세계적으로 10억명의 사람들이 셀레늄 결핍증을 앓고 있어 브라질 너트를 식단의 중요부분으로 선택하고 있다고 합니다. 또 셀레늄은 독성수은의 농도를 낮추어 신체의 암 발병률을 낮추는데 도움이 됩니다.

두번째 브라질 너트 효능은 심장건강의 개선입니다. 브라질 너트는 HDL(좋은)콜레스테롤이나 오메가3지방산과 같은 건강한 불포화지방의 함량이 매우 높습니다. 여기에는 올레산(oleic acid)과 팔미톨레인산(palmitoleic acid)이 포함됩니다. 브라질 너트의 이러한 불포화지방, 마그네슘, 비타민E 및 셀레늄홤량은 몸의 콜레스테롤 균형을 맞추고 심장 건강을 개선시키는 것과 많은 관련이 있습니다.

세번째 브라질 너트의 효능은 항염증제 입니다. 엘라그산(ellagic acid)과 셀레늄의 높은 함량은 염증에 대항하는데 있어서 큰 도움이 됩니다. 강력한 신경세포 보호뿐만 아니라 염증을 줄이고 독소를 제거하는데 도움을 줍니다.

브라질 너트 효능 네번째는 남성호르몬인 테스토스테론을 증가시킨다는 것입니다. Journal of Andrology의 연구 보고서에 따르면 셀레늄은 정자의 품질 및 운동성, 체적을 향상시키는데 도움을 줄 수 있다고 하였습니다. 이는 테스토스테론 수치가 높을 수록 더 많은 정자를 생성한다고 할 수 있으며 견과류에 들어 있는 L-아르기닌(L-arginine)은 발기부전 치료에도 효과적입니다.

다섯번째 브라질 너트 효능은 항암효과 입니다. 브라질 너트의 풍부한 항삼화능력은 암과 관상동맥 심잘질환을 포함한 많은 만성질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 셀레늄이 있을 때 활성화가 되는 글루타티온(glutathione)은 신체의 모든 부위에서 암의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효소 항산화물질입니다.

여섯번째 브라질 너트 효능은 기분전환 입니다. 최근의 연구에 따르면 신체내에 셀레늄의 수준이 낮으면 불안감과 스트레스, 피로를 느낀다고 합니다. 따라서 셀레늄이 풍부한 브라질 너트를 규칙적으로 섭취화면 우울증 및 피로, 스트레스와 같은 다양한 문제를 완화할 수 있습니다.

일곱번째 효능은 갑상선 조절입니다. 브라질 너트의 셀레늄함량은 갑상선 기능이 제대로 발휘되는데 있어서 중요한 역할을 합니다. 갑상선은 신체의 필수 호르몬 중 일부가 생산, 분배 및 통제되는 곳입니다.

브라질 너트의 여덟번째 효능은 피부관리 입니다. 브라질너트에 들어 있는 비타민과 영양소는 일반적으로 피부건강을 향상시키는데 효과적이며 셀레늄과 오메가3지방산, 비타민C와 E는 피부의 건강 및 탄력을 개선하여 조기노화를 예방합니다. 또 셀레늄의 강력한 항산화 화합물인 글루타티온은 주름과 피부암을 일으킬 수 있는 활성산소를 제거하고 너트의 오일성분은  피부건조, 습진 및 건선을 예방하는 우수한 피부 연화제이기도 합니다.

아홉번째 효능은 자외선으로부터의 보호입니다. 브라질 너트는 자외선으로부터 피부를 보호하는 색소인 멜라닌의 생산을 도와 피부암을 예방하게 됩니다.

열번째 브라질 너트 효능은 여드름 치료입니다. 이 견과류에 들어있는 높은 아연 함량은 여드름을 예방하거나 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 여드름 치료에는 브라질 너트 섭취해도 괜찮지만 오일을 사용해도 무방합니다.

브라질 너트 효능 열한번째는 단백질 함량이 높다라는 것입니다. 많은 사람들이 식이요법을 행할 때 단백질의 중요함을 잘 알고 있습니다. 특히 육류를 섭취하지 않는 채식주의자와 같은 제한된 식단에 있는 사람인 경우 특히 그렇습니다. 따라서 이러한 견과류는 신체의 단백질 수준을 높이는데 도움이 될 수 있습니다.

열두번째 브라질 너트 효능은 아연 결핍의 치료입니다. 브라질 너트의 아연은 장병성 말단피부염(Acrodermatitis enteropathica) 치료에 도움이 됩니다. 말단피부염의 경우 신체에서 아연을 흡수하지 못해 장애가 생기는 선천성 희귀질병인데요, 이 질병을 가지게 되면 아연을 경구 또는 비경구 요법으로 필연적으로 보충해야 하는데 이때 사용될 식품으로써 좋은 선택이 될 수 있습니다.

열세번째 효능은 체중감량입니다. 단백질과 섬유질 함량이 높은 브라질 너트는 영양이 풍부한 간식입니다. 조금만 섭취를 해도 오랜시간동안 포만감을 가질 수 있음으로써 다이어트를 진행하고 계신분이라면 좋은 음식재료가 될 수 있습니다. 물론 체중조절 없이 많이 먹는 사람이 이 것을 먹는다고해서 살이 빠지거나 그렇지는 않습니다.

열네번째 브라질 너트 효능은 소화기 자극입니다. 브라질 너트에 포함되어 있는 섬유질은 소화가 잘 되도록 도움을 줍니다. 섬유는 위장의 연동운동을 촉진하고 음식을 이동시키며 많은 양의 양분을 추출하게 합니다. 또한 위궤양이나 변비, 경련 및 결장암과 같은 상태를 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.

열다섯번째 브라질 너트 효능은 근육과 골밀도 향상입니다. 브라질너트는 근육을 개선하고 강화시키는데 도움이 되는 모든 필수아미노산과 함께 완벽한 단백질의 주요 공급원이라 할 수 있습니다. 또한 마그네슘을 함유하고 있어서 근육에 젖산이 축적되는 것을 방지하여 아픔을 예방합니다. 또 너트의 구리성분은 뼈의 미네랄 밀도를 향상시키고 뼈조직을 형성하는데 도움을 줍니다.

열여섯번째 브라질 너트 효능은 면역시스템 개선입니다. 영양가가 높은 음식은 면역체계 개선에 도움이 됩니다. 이 견과류에 들어 있는 항산화제와 유기화합물은 면역력 증강을 돕는 중요 성분들입니다. 비타민 c는 셀레늄, 아연과 함께 활성산소를 중화시키기 위해 몸전체의 백혈구와 항산화 화합물의 생성을 자극합니다. 이 모든 것은 암과 관상동맥 심장질환을 포함한 많은 만성질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

열일곱번째 브라질 너트 효능은 세포의 성장촉진입니다. 이 견과류에 포함되어 있는 단백질 성분은 세포의 성장 및 상처치료에 필요합니다. 그리고 비타민c는 혈관 및 조직, 세포복구에 필수요소인 콜라겐을 구성하는 주요 성분입니다.

열여덟번째 브라질 너트의 효능은 양분 흡수를 촉진한다는 것입니다. 브라질너트의 높은 마그네슘 수치는 소화기의 효율적인 영양 섭취를 자극하여 음식에서 가능한한 많은 영양분을 얻는 것을 의미합니다. 아연은 우리몸이 필요로 하는 가장 얻기 어려운 성분이기도 하며 이 견과류를 섭취함으로써 자연스럽게 높은 수준의 영양분 섭취가 촉진되어 일반적으로 생기는 결핍의 균형을 맞출 수 있습니다.

브라질 너트에는 많은 영양분이 있기 때문에 이를 과도하게 소비하게 된다면 몇가지 부작용이 올 수 있습니다. 브라질 너트의 부작용은 아래와 같습니다.

브라질 너트 부작용 첫번째는 체중증가입니다. 브라질너트의 건강상의 이점이 굉장히 다양하지만 그와 비례하여 높은 칼로리와 포화지방을 가지고 있습니다. 따라서 이러한 견과류를 식단의 주요부분으로 만들기 위해서는 전문가와 상의하여 하루 복용량을 명확히 제한하는 것이 좋습니다.

브라질 너트 부작용 두번째는 셀레늄 과다 복용입니다. 위에서 언급해 드렸듯이 이 견과류에는 셀레늄이 굉장히 풍부하게 함유되어 있습니다.(6알 섭취시 774% DV) 하루 6알을 넘어서 과잉 섭취했을 경우 머리카락이 빠지거나 독성으로 인해 뼈가 약해질 수 있습니다. 그리고 설사나 구토증상이 올 우려도있습니다.

세번째로 말씀드릴 브라질 너트 부작용은 심장문제입니다. 브라질 너트를 섭취하면 죽상경화증이나 심장마비, 뇌졸증을 예방하는데 도움이 될 수는 있지만 다량의 위험한 포화지방이 존재한다는 것 역시 사실입니다. 그러므로 칼로리가 높기 때문에 혈관에 지방이 쌓여 혈류가 원활하지 않을 수도 있습니다. 즉 심장에 무리가 가는것인데요 과량으로 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

네번째 브라질 너트 부작용은 알레르기 입니다. 모든 다른 견과류와 마찬가지로 브라질너트 역시 알러지가 매우 심할 수 있습니다. 그러므로 견과류를 먹기 전에 해당 식품에 알러지가 있는지 검사후 드셔야 합니다.

다섯번째 브라질 너트 부작용은 아플라톡신(Aflatoxins) 입니다. 생 브라질너트에는 발암성이 높은 아플라톡신이 포함될 수 있으므로 섭취시 주의를 하셔야 합니다.

여러 견과류가 그렇지만 브라질 너트 또한 수많은 효능이 있는 식품입니다. 그러나 하루 2알 ~ 6알정도가 적당량이라고 하니 그보다 많이 드시면 혜택보다는 부작용이 올 가능성이 높음을 잘 인지하시면 될 것 같습니다.

아래는 브라질너트의 효능과 주의할 점에 대해 TV에서 방송된 영상입니다. 약 2분의 짧은 영상이니 한번 보시기 바랍니다.

브라질 너트를 매일 2~6알씩 드신다면 건강을 유지할 수 있는 좋은 방법이 될 것 같습니다. 일반 마트나 온라인 쇼핑몰에서도 구매가 가능하니 많은 분들이 매일 적정량을 섭취하셔서 건강을 지키셨으면 합니다. 이만 글을 마치겠습니다. 오늘도 즐거운 하루 되세요 : )

* 참고자료

https://www.organicfacts.net/health-benefits/seed-and-nut/brazil-nuts.html

무심코 피부를 긁었는데 긁은 모양 그대로 피부가 부어오른 경험이 있으실 겁니다. 학생일때는 그저 재미있어서 피부 위에다가 글자도 써보고 그림도 그려보고는 했는데요, 이러한 증상이 사실 피부 두드러기인 것을 알고 또 사회생활을 하면서 불편함을 느끼게 된다면 치료에 관해서도 관심을 가지게 될 것입니다.

이 포스팅에서는 피부두드러기의 일종인 피부 묘기증에 대해 원인은 무엇이며, 또 증상은 어떤 것들이 있는지, 그리고 치료할 수있는 방법과 그 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

피부 묘기증은 두드러기의 가장 일반적인 형태 중 하나입니다. 피부묘기증은 영어로 Dermographism, dermatographic urticaria 또는 skin writing 이라고도 하는데요, skin writing이라는 말 그대로 피부에 자극을 주면 자극받은 그대로 피부가 반응하는 것이 특징입니다. 피부에 그림이 그려진다고 하여 피부그림증이라고도 합니다.

피부가 부어오르는 과정에 대해 살펴보겠습니다. 피부를 긁게되면 모세혈관이 팽창함에 따라 붉은색 선이 생기며, 세동맥이 확장되어 점점 홍반이 넓어지게 됩니다. 그 이후에는 진물이 나올 수도 있는 부스럼이나 발진이 형성되게 되는 것입니다.

통계를 보면 피부 묘기증은 전체인구 중 약 2~5%에 해당되는 사람들이 본 증상을 가지고 있으며 연령에 상관없이 나타날 수 있지만 젊은 성인, 20대에서 30대 사이에서 조금 더 흔히 발생됩니다. 그리고 피부묘기증은 심각하거나 생명을 위협하는 질병이 아니며 평생동안 계속되는 질병이지만 전염성 피부질환은 아님을 아시면 될것 같습니다.

아시다시피 피부 묘기증을 가지고 있는 사람은 피부를 긁거나 세게 때리면 빨간색이나 하얀색 선이 피부위에 나타나게 됩니다. 피부에 자극을 주면 2~3분 이내에 증상이 나타나고 보통 30분에서 1시간 정도 부풀어 오른 상태가 유지될 수 있으며 드물게는 몇시간이나 며칠까지 지속되기도 합니다. 피부 묘기증 자체는 몇달 또는 몇년동안 지속되거나 가끔 간헐적으로만 나타날 수도 있습니다.

피부묘기증은 두드러기가 생긴 부위가 쑤시거나 타는 듯한 감각을 경험할 수도 있는데요, 이러한 증상에 따른 네가지 유형을 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

• 빨간색 피부 : 피부가 확장되어 붉게 부어오릅니다. 이런 증상은 가장 흔한 형태이며 피부를 문지르거나 긁기만 해도 쉽게 유발이 됩니다.
• 지연된 피부묘기증 : 일반적으로는 피부를 긁으면 거의 바로 부풀어 오르지만 지연형 피부묘기증은 초기에 증상이 나타나기까지 3~8시간이 걸리기도 합니다. 이런 경우 피부가 수 시간에 걸쳐 두드러기가 진행되기 때문에 자국이 심하게 남게 되고 압박두드리거와 밀접하게 관련되어 있습니다.
• 콜린성 피부묘기증 : 콜린성 두드러기와 유사하게 작은 팽진이 여러 개 나타나고 그 주위에 큰 홍반성 발진이 나타납니다.
• 여포성 피부묘기증 : 일시적인 여포성 및 개별적인 구진 반응을 나타냅니다. 즉 고름이 없는 딱딱하고 비어있는 덩어리가 피부에 생길 수 있습니다.

피부 묘기증은 두드러기(hives) 종류임에도 불구하고 알러지 반응과 비슷하게 보일 수 있지만 알레르기는 아닙니다. 여기서 두드러기와 알레르기(알러지)의 차이를 잘 모르시는 분들을 위해 간단히 설명 드리고 넘어가겠습니다. 두드러기는  피부 혈관의 투과성(물질이 통과하는 성질)이 증가하면서 일시적으로 혈장성분이 조직내에 축적되어 피부가 부풀어 오르며 가려움이 동반되는 흔한 피부질환이구요, 알러지는 외부의 특정 물질에 대해 우리 몸의 면역계가 과민반응을 보임으로써 면역물질이 오히려 인체에 해가 되는 것을 말합니다.

피부 묘기증의 정확한 원인은 불명확하며 유발에 대한 정확한 메커니즘 또한 알려져 있지 않습니다. 하지만 몇 가지 요인들이 발생율을 높이는 것으로 간주가 되고 있는데요 다음과 같은 것이 있습니다.

• 히스타민 : 피부표면에 알레르기나 면역계에 작용하는 비만세포(mast cell)가 있는데요, 이 세포에 의해 방출된 히스타민이 문제가 될 수 있습니다. 항원이 없는 상태에서 히스타민이 방출될 경우 피부의 부종을 불러 일으킬 수 있는것으로 추정이 되고 있습니다.
• 알레르기 반응 : 페니실린이나 기타 각성제와 같은 특정 약물에 대한 알레르기 반응이 피부묘기증의 원인으로 간주됩니다.
• 감염 : 특정 미생물 또는 유해한 병원균으로부터의 감염이 피부묘기증 발병을 유발하는 것으로 추정됩니다. 대개 소화성  궤양 및 다른 소화기 질환을 일으키는 헬리코박터 파일로리(Helicobacter pylori) 또한 관련이 있는 것으로 연구되고 있습니다.
• 유전인자 : 피부가 잘 부어오르는 것은 상염색체 우성패턴으로 전해지는 유전병으로 생각됩니다. 유전성 여부가 불분명하긴 하지만 피부과 의사들이 지목하는 발병원인으로 자주 제안되고 있습니다.

피부 묘기증을 가진 대부분의 사람들은 특별히 치료를 필요로 하지 않습니다. 피부의 붓기가 일반적으로 1시간 이내에 자연적으로 사라지는데요, 하지만 드물게 염증이 난다거나 증상이 꽤 지속될 경우에는 여러가지 치료 방법들을 시도해 볼 수 있습니다.

* 의약품

위에서 이 두드러기의 원인으로 지목된 히스타민에 대한 대처방법인데요, 아시다시피 히스타민은 꽃가루나 먼지 같이 외부의 물질에 대응하는 우리 신체 내부의 정상적인 면역활동에서 나오는 물질입니다. 하지만 꽃가루같은 외부 항원이 없는 상태에서 비만세포가 분비하는 히스타민으로 인해 염증이나 불편함이 유발될수 있기 때문에 항히스타민제 의약품이 처방이 됩니다. 아래와 같은 항히스타민제는 염증을 줄일 수 있습니다.

• 베나드릴(Benadryl) : 디펜히드라민(diphenhydramine) 성분이 들어 있으며 존슨앤존슨의 자회사인 McNeil 연구소가 시판하고 있습니다.
• 알레그라디정(Allegra) : 펙소페나딘(fexofenadine) 성분을 포함하고 있습니다.
• 지르텍정(Zyrtec) : 세티리진(cetirizine) 성분을 가지고 있습니다.

* 집에서 할 수 있는 피부묘기증 치료 대체요법 5가지

의약품을 사용하는 것이 아닌 집에서 자연요법으로 피부 묘기증 증상을 완화시키는 방법에 대해 말씀드리겠습니다. 주로 증상완화와 면역력 증가를 통한 방법이므로 시간이 오래 걸린다는 단점은 있지만 자연적인 재료를 이용함으로써 건강하게 피부묘기증을 이겨낼 수 있는 방법입니다.

• 사과식초(apple cider vinegar) : 사과식초는 냉각 및 진정효과가 있으며 염증을 완화시키는 독특한 항히스타민 특징이 있습니다. 활용법은 2가지가 있는데요, 첫번째는 따뜻한 물이담긴 욕주에 두컵의 식초를 넣고 매일 15~20분정도 몸을 담그는 것입니다. 두번째는 두드러기가 나타난 부위에 묽게만든 사과식초를 이용하여 하루에 두번정도 씻어내는 것입니다.
• 오트밀(귀리가루) : 귀리는 영양가가 있는 곡식일뿐만 아니라 진정작용과 항자극효과가 있어서 피부 두드러기를 치료하기 좋은 재료입니다. 오트밀을 두드러기에 국소사용시 가려움증과 피부발진을 완화시킬 수 있습니다.
  오트밀 두컵과 베이킹소다 한잔을 섞은다음 따뜻한 물로 채워진 욕조에 뿌려주시면 됩니다. 그리고 욕조의 물을 잘 저은 다음 매일 15분정도 몸을 담구면 됩니다.
• 알로에 베라(Aloe vera) : 알로에베라는 알로에에서 추출한 물질로써 탁월한 진정효과가 있습니다. 항균, 항염증 작용을 하기 때문에 피부의 면역력을 높일 수 있고 몸의 독소도 제거하게 됩니다. 알로에베라의 사용법은 간단합니다. 신선할 수록 좋으므로 알로에를 직접 키우고 있다면 잎을 잘른후 잎 내부의 젤을 자극받은 피부에 15분간 발라 줍니다. 이 외에도 알로에베라를 매일 섭취하는 방법도 있는데요, 알로에에 포함된 영양소는 면역체계를 강화하는데 도움을 주지만 임신한 여성이나 모유수유중인 여성은 주의를 해야 합니다.
• 쇄기풀(Nettle) : 생소해 보일 수 있지만 쇄기풀은 두드러기가 있는 사람들에게 있어서 대체치료법으로 권장되고 있습니다. 가려움증과 붓기를 덜어주는 특징이 있고 항염증 및 항히스타민제 능력이 있어 면역력 증가에도 도움이 됩니다. 쇄기풀 차를 만들어 드시면 됩니다.
• 박하(Mint) : 박하의 냉각효과로 인해 피부병인 두드러기에 적졀한 치료법으로 활용되고 있습니다. 이 뿐만 아니라 강력한 산화방지제와 항염증의 효과도 있어서 타는듯한 느낌이나 가려움증을 예방합니다. 사용법은 자극받은 피부를 박하액체로 씻어내는 것인데요, 신선한 박하잎을 5분동안 물로 끓여주세요. 그리고 냉장고에서 식힌 후 피부를 씻어내면 됩니다. 물론 민트티를 만들어 드셔도 됩니다.

* 피부 묘기증 예방법 6가지

피부묘기증에 대한 원인은 명확히 판명되지는 않았습니다만 피부에 자극을 주는 행동은 분명 증상을 악화시키는 것은 분명한 사실입니다. 그렇기 때문에 생활습관 중 피부에 자극을 주는 행동을 삼가토록 해야 합니다. 그렇기 때문에 생활의 불편함을 줄이고 피부가 부풀어 오르는 두드러기 증상을 미리 예방하하기 위해서는 아래를 꼭 지켜 주세요.

• 미지근한 물로 샤워하기 : 너무 덥거나 너무 차가운 물로 샤워하는 것을 피하셔야 합니다. 피부두드러기는 직접적으로 피부를 접촉하는 것에 반응을 하지만 급격한 온도변화로 인해 증상이 촉진될 수도 있습니다. 같은 맥락에서 사우나, 목욕탕내 기포안마, 냉탕 등은 피하는 것이 좋습니다.
• 피부에 자극주는 제품 지양 : 피부병인 두드러기는 민감함 피부와 관련이 있습니다. 자극적인 비누나 화학물질을 포함한 제품은 되도록 피하는 것이 좋습니다.  그리고 양모와 같은 가려운 소재로 만들었거나 타이트한 종류의 옷은 피부에 자극을 주므로 최대한 삼가토록 합니다.
• 피부를 긁지 않기 : 이미 피부묘기증이 있으신 분들은 피부가 부풀어 오를 때 가려움증을 유발하기도 하는데요 피부 긁는 것은 상태를 악화시키므로 최대한 피해주세요. 그대신 위의 대체요법으로 말씀드린 가려움증 해소방법을 시도해 보시기를 권해드립니다.
• 피부 보습 유지 : 건조한 피부는 가려움증을 유발하는 경향이 있습니다. 목욕후 로션과 크림을 적절히 사용하여 피부 보습을 유지해 주세요
• 자외선 차단 : 햇빛 과다 노출을 피하세요.
• 식단 : 오메가3 지방산이 풍부한 해산물과, 케일 및 시금치, 토마토, 과일, 올리브오일 등 잎채소를 통해 비염증성 식품 섭취 필요합니다.

이렇게 피부 묘기증을 치료하기 위해 의약품과 피부 가려움증 민간 요법, 그리고 예방을 위한 지켜야할 생활습관들을 알아보았습니다. 위에서도 언급했다시피 피부 묘기증의 경우 일반적으로 의학적인 진료는 필요하지 않습니다. 하지만 사람마다 환경과 체질, 그리고 증상의 정도가 틀리기 때문에 위에서 언급한 모든 것들이 개인에게는 안 맞을 수도 있습니다. 그렇기 때문에 위의 모든 방법을 해 보아도 피부 두드러기가 해결되지 않고 지속적으로 삶의 질에 상당한 영향을 미칠 경우에는 피부과 전문병원에 가셔서 두드러기 치료를 받으시길 권장 드립니다.

피부묘기증은 개인마다 각각 다른 양상을 보이는데요. 어떤 사람들에게는 몇달 내에 완전히 해결이 되지만 또다른 사람에게는 몇년 동안 증상이 지속되기도 합니다. 일부 보고서에 따르면 많은 사람들이 1~2년 이내에 크게 문제되지 않을 정도로 상태가 안정화된다고 보고되어 있습니다.

아래는 YTN에서 보도한 피부묘기증에 대한 약 7분짜리 뉴스입니다. 위에서 언급했던 내용과 유사하긴 하지만 뉴스로 보는 건 또다른 의미가 있는 것 같습니다. 영상에 대한 시간별 주제는 아래에 추가하였습니다.

피부가 부어오르기만 한다면 큰 문제 되지 않겠지만 간지럽기까지 한다면 염증이 생길 위험이 높습니다. 의약품이나 대체요법등을 통해 피부그림증을 극복해 내시기를 바라겠습니다.

오늘도 즐거운 하루 보내세요!

* 참고자료

https://mddk.com/dermographism.html
https://www.firstderm.com/dermographism/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/319258.php
https://homeremedyshop.com/9-home-remedies-for-dermatographic-urticaria/

쌀을 주식으로 먹는 우리나라에서 쌀벌레는 뗄래야 뗄 수 없는 관계인 것 같습니다. 쌀을 조금이라도 잘못 보관하면 금세 쌀벌레들이 득실거리는 것을 볼 수 있으니 말이지요.

하지만 쌀벌레가 있는 쌀을 그대로 먹을 수는 없는 노릇입니다. 쌀벌레가 생기는 이유를 알아보고 또 쌀벌레 없애는법, 그리고 예방법까지 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

쌀벌레라고 하면 쌀을 갉아 먹는 모든 벌레를 의미하며 이런 해충들은 여러가지 종류가 있습니다. 하지만 우리가 일반적으로 말하는 쌀벌레는 거의 대부분 쌀바구미를 의미하며 영어로는 rice weevil, 학술적인 이름으로는 Sitophilus oryzae 라고 합니다. 이 포스팅에서도 쌀벌레 중에서 쌀바구미에 대한 내용을 소개해 드릴 예정입니다.

* 쌀벌레(쌀바구미)의 생김새

쌀바구미는 주로 쌀, 밀등 곡물에서 발견되는 작은 해충입니다. 쌀벌레 성체의 경우 크기가 2~3mm 정도 되며 몸의 색깔은 적갈색 또는 검정색이 있습니다. 쌀벌레 유충은 다리가 없으면 쌀과 비슷한 색깔(하얀 크림색)을 가집니다. 음식을 씹기 위해 머리 끝부분에 입을 가지고 있는데요, 마치 머리에 캡슐을 씌워둔 듯한 모습을 보입니다. ; )

* 쌀벌레(쌀바구미)의 먹이는?

이름에서  알 수 있듯이 쌀벌레인 쌀바구미는 쌀을 무척 좋아합니다. 이들은 곡물과 쌀을 씹어먹는데 곡물에 작은 구멍이 있으면 쌀벌레들이 파 먹은 것이라 보면 됩니다. 하지만 쌀외에도 여러 유형의 씨앗이나 마른 콩, 견과류, 시리얼, 밀가루, 빵 등 기타 곡물제품 대부분을 먹을 수 있습니다. 또 식료품 외에도 가구나 옷의 재료인 면직물도 먹이로 삼는데요, 말린 꽃과 장농에 보관된 옷에서도 쌀바구미를 흔히 볼 수 있는 이유입니다. 쌀바구미는 날아다닐 수 있기 때문에 집 외에 야외에서 살기도 하는데요, 만약 쌀바구미가 집밖에 있다면 식물과 나뭇잎을 먹기도 합니다.

쌀벌레(바구미)는 의학적으로 위험하지 않으며 물지도 않고 감염을 일으키지도 않습니다. 다만 음식을 파괴함으로써 영양분에 손해를 입힐 수는 있습니다. 쌀벌레에 의해 감염된 곡물은 대개 곡식의 표면에 열이 발생하고 습기가 생길 수 있으며 이로 인해 약간의 싹이 돋아날 수도 있습니다.

* 쌀벌레(쌀바구미) 생명주기
쌀벌레(쌀바구미)의 경우 28일만에 모든 성장을 완료하게 되는데요 생명주기를 과정별로 알아보도록 하겠습니다.

• 알 : 쌀바구미는 곡식의 낱알에 구멍을 뚫어 알을 낳거나 곡식가루 사이에 알을 낳기도 합니다. 곡식안에 알을 낳을 경우 구멍을 다시 젤라틴 물질로 밀봉을 하기 때문에 겉으로 보기에는 알이 들어있는 쌀알인지 알기 쉽지 않습니다. 암컷 쌀바구미의 경우 하루에 4개정도의 알을 낳으며 살아있는 동안 평생 300~400개 정도의 알을 낳는데요, 알은 3일안에 부화를 하게 됩니다. 날이 더우면 더 빨리, 추우면 좀 더 늦을 수 있습니다.
• 애벌레 : 약 18일 동안 곡식 내부에 서식을 하며 영양분을 섭취합니다. 이 때 쌀독에서 꼬물꼬물 거리는 하얀 쌀벌레을 볼 수 있는 시기이겠죠?
• 번데기 : 번데기 상태는 6일정도 지속이 되는데요, 이상태가 되면 아무것도 먹지 않고 변태를 진행하게 됩니다.
• 성체 : 번데기를 탈피하게 되면 드디어 쌀벌레 쌀바구미의 성체가 모습을 나타내게 됩니다. 그리고 평균수명 4~6개월정도를 쌀벌레 성체로써 살아가게 되는 것입니다.

* 쌀벌레 날개가 있나요?

쌀벌레(쌀바구미)는 잘 보이진 않지만 날개 덮개 아래에 날개를 가지고 있어 어디든지 쉽게 날아갈 수 있습니다.

* 쌀벌레는 무나요?

쌀바구미는 딱정벌레의 일종이지만 인간에게 유해하거나 위험하지 않습니다. 어떤 질병이나 감염도 전파하지 않으며 사람들을 물지도 않습니다. 단지 우리의 소중한 쌀과 곡물을 손상시키는 방식으로써 우리에게 위협이 될 수 있습니다. 쌀독을 보았을 때 하얀 가루들을 본 경험이 있으실 겁니다. 이 가루들이 바로 쌀벌레(쌀바구미)들이 음식을 씹어먹은 흔적이라 할 수 있습니다.

쌀벌레인 쌀바구미는 어떻게 생기는 걸까요? 어느 날 갑자기 쌀독에 벌레가 생기는 것을 본 경험이 있으실 겁니다. 밀폐해 놓은 쌀에서 조건이 맞아 자연적으로 태어난 건지, 도대체 어떻게 만들어진 건지 궁금증이 생기는 것도 당연합니다.

사실 집에 보관중인 쌀에서 자연적으로 벌레가 생길 가능성은 거의 없습니다. 쌀안에 포함되어 있는 알이 부화를 하는 경우가 대부분인데요, 깨끗한 쌀을 사왔는데 어떻게 알이 섞여 들어왔을까요?

그 과정을 생각해보면 충분히 있을 수 있는 일이라는 것을 아실겁니다. 논에서 쌀을 키우는 과정을 한번 보겠습니다. 가을이면 곡식을 수확하게 되고 수확한 곡식은 겨울 내 또는 1년 심지어는 2년 넘게 장기간 창고에다가 보관을 하게 됩니다. 보관을 하는동안 많은 환경변화와 기온의 변화를 겪게 되는데요. 이렇게 오랜기간 보관을 하다보면 자연스레 벌레들의 습격을 받게 되어 있습니다. 아무리 잘 보관한다고 하더라도 100% 완벽하게 벌레를 막을 수는 없으며 이 와중에 벌레가 쌀에 들어가 알을 낳고 번식을 하게 되는 것입니다.

그리고 소비자가 쌀을 구매할 때도 유통과정 및 마트에서의 보관과정에서 언제든지 쌀을 좋아하는 벌레들의 습격을 받았을 수 있습니다. 그러므로 새 쌀을 사 왔다고 하여 완전 무결한, 벌레없는 쌀이라고 장담을 할 수가 없습니다.

이렇게 집에서 생기는 쌀벌레는 거의 다 기존에 쌀벌레의 알이 들어 있었거나 외부에서 쌀벌레, 주로 쌀바구미가 날아 들어와 알을 낳는 경우가 대부분입니다. 쌀바구미는 크기가 워낙 작아 방충망이 있어도 틈을 통해 들어올 수 있습니다.

위에서 쌀벌레 생기는 이유 에 대해 알아보았는데요, 이유를 알면 대처를 할 수 있게 됩니다. 대처법을 아래에서 설명드리도록 하겠습니다.

위에서 쌀벌레 생기는 이유가 두가지라고 했습니다. 새 쌀을 구매했을 때 이미 쌀벌레의 알이 들어 있거나 또는 외부에서 쌀벌레가 날아와 쌀을 감염시키는 경우 입니다.

그러면 쌀벌레 없애는법 역시 위 두가지 경우에 맞춰 대처를 해 주어야 합니다. 이는 미리 예방하는 일 일수도 있고 직접적으로 제거하는 방법일 수도 있습니다. 쌀벌레인 쌀바구미를 '예방'과 '퇴치'하는 방법을 구분하여 아래에 설명드리도록 하겠습니다.

* 쌀벌레 없애는법 1 - (퇴치) 오염된 음식물 처분

가장 간단하고 효과적인 방법은 쌀벌레가 생긴 곡식을 버리는 것입니다. 쌀벌레의 개체수가 적다면 쌀벌레만 제거하고 다시 곡식을 먹을 수 있겠지만 통안에 쌀벌레가 바글바글 한 경우라면 완전 퇴치가 힘들기 때문에 버리는 것이 현명한 방법일 수 있습니다.

* 쌀벌레 없애는법 2 - (퇴치)끈적끈적한 트랩 놓기

시중에서 판매되는 여러 종류의 끈끈이가 있습니다. 우선 쌀벌레를 잡기위해 바닥에 신문지를 펼칩니다.  그 후 끈끈이를 신문지 가장자리에 배치 해 놓고 쌀을 신문지 위에 부으면 쌀벌레들은 쌀을 떠나 가장자리로 가기 시작합니다. 밝은 곳이 싫어 어둠을 찾아 이동하는 성향 때문이지요 끈끈이에 달라 붙은 쌀벌레들을 잘 처리 하면 됩니다.

* 쌀벌레 없애는법 3 - (퇴치)뜨거운물 이용

이 방법은 소량의 쌀이 있을 때 적합한 방법인데요, 쌀에 뜨거운 물을 붓는 것입니다. 끓는 물은 사람뿐만 아니라 쌀벌레 입장에서도 굉장히 치명적인 상처를 주게 되는데요, 끊는 물에 닿은 모든 바구미와 쌀벌레의 유충이나 알 들은 모두 죽을 것입니다. 그리고 죽은 사체는 뜨거운 물 위로 둥둥 떠다닐 건데요, 이를 걷어내면 됩니다.

* 쌀벌레 없애는법 4 - (퇴치)직사광선

쌀바구미는 어둡고 습한 곳을 좋아하는 성향을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 햇빛이 잘 뜨는 날 직사광선에 쌀을 노출시키면 쌀벌레를 쫓아낼 수 있습니다. 하지만 직사광선을 바로 맞음으로 인해 쌀의 수분이 증발하여 푸석푸석해져 쌀의 품질이 떨어질 수 있습니다.

* 쌀벌레 없애는법 5 - (예방)밀폐용기에 식품 보관

쌀을 보관할 때는 유리나 금속 또는 플라스틱 용기에 보관을 해야 하며 공기가 유입되지 않도록 밀폐기능이 있는 용기를 사용하면 좋습니다. 쌀을 종이에 보관할 경우에는 쌀벌레인 쌀바구미가 종이를 뚫을 수 있고, 비닐에 보관할 경우 공기가 잘 통해 역시 쌀벌레 공격 대상이 됩니다.
그리고 밀폐보관한다 하더라도 쌀벌레 알이 섞여 들어갈 확률이 있기 때문에 몇 주간 지켜보아야 합니다. 10일이 지나도 아무런 쌀벌레의 흔적이 보이지 않는다면 쌀벌레로부터 완전히 벗어난 것으로 판단하셔도 됩니다.
기온이 높은 계절에 곡물을 1개월 이상 보관하면 쌀벌레가 생길 확률이 높습니다. 그러므로 장기간 보관해야 할 경우에는 냉장이나 냉동보관을 하시는 것이 좋습니다. 또 새 쌀을 구매했다면 기존 쌀과 섞으면 안되며 기존 쌀에 대한 선소비가 우선되어야 합니다.

* 쌀벌레 없애는법 6 - (예방)마트에서 쌀 구매시

곡식은 오래보관하면 할수록 기온차와 습도의 변화로 인해 벌레가 생기기 쉽습니다. 귀찮다고 하여 많이 사 놓고 오래먹기보다는 적은 양의 쌀을 자주 구매하는 것이 쌀벌레가 생기지 않는 첫걸음 입니다. 그리고 마트에서 곡물을 구입하기 전에 식품 포장에 곰팡이나 찢어진 자국 또는 구멍이 있는지 확인하셔야 합니다.

쌀벌레 없애는법 7 - (예방)정기적으로 확인

새로운 곡식을 샀을 때 위의 쌀벌레 생기는 이유에서도 밝혔듯이 쌀벌레의 알이 담겨 올 수도 있습니다. 그렇기 때문에 곡식을 사 놓는 순간부터 정기적으로 벌레가 생기는지 확인이 필요합니다. 약 2주가 지나도 쌀벌레가 생겼다는 증상이 없을 경우에는 안전하다고 판단하셔도 됩니다.

* 쌀벌레 없애는법 8 - (예방,퇴치)진공청소기

쌀바구미는 크기가 작고 쉽게 쌀저장소를 쉽게 빠져나올 수 있기 때문에 바닥이나 선반 위, 찬장, 서랍 등을 진공청소기를 이용하여 청소해야 합니다. 곡식이 하나라도 있다면 그 안에는 쌀벌레가 알을 낳을 수 있기 때문에 단순 빗자루질 보다는 청소기를 이용하는 것이 안전합니다.

* 쌀벌레 없애는법 9 - (예방,퇴치)월계수잎

월계수잎은 보통 고기잡내를 제거하기 위해 많이 사용하시는데요, 방부효과도 있기 때문에 곡물 저장시 함께 넣어주면 벌레가 생기는 것을 방지할 수 있습니다.

* 쌀벌레 없애는법 10 - (예방,퇴치)정향(Clove)

정향나무에서 맺히는 꽃봉오리를 정향이라고 하는데 못처럼 생겼고 향이 있다고 하여 정향(丁香)으로 명명되고 있습니다. 정향은 자극적이지만 상쾌하고 달콤한 향이 특징인데요, 여러 향신료중에서 방부효과와 살균력이 가장 강력해서 중국에서는 약제로 사용하고 있다고 합니다. 정향의 강한 향기는 쌀벌레를 쫓아내는 방법중 하나이며 주방이나 선반, 쌀통 등 여러곳에 배치해놓으면 쌀벌레 뿐만 아니라 여러 벌레들의 침입을 방지할 수 있습니다.

* 쌀벌레 없애는법 11 - (예방,퇴치)냉동

쌀을 냉동실에 넣는 것도 한가지 방법이 됩니다. 곤충은 극한의 추운환경에 생존할 수 없기 때문에 최소 4일정도 냉동실에 쌀을 넣어두면 쌀벌레는 더이상 쌀을 갉아 먹지 못하고 죽게 됩니다. 냉동실에 충분한 공간이 있으면 좋겠지만 적은 양의 쌀이라도 쌀벌레의 오염을 피하고 싶을 때 사용할 수 있는 방법입니다. 하지만 쌀바구미와 애벌레, 알은 죽을지몰라도 쌀벌레 사체는 그대로 남아있으므로 밥을 해 먹을때 잘 제거한 후 드셔야 합니다.

* 쌀벌레 없애는법 12 - (예방,퇴치)님 오일(Neem oil)

연구결과, 보관되어 있는 식품의 해충을 제어하는데 있어서 님 추출물의 효과가 입증되었습니다.(참고 : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234642/). neem 오일은 바구미의 생리기능을 방해하여 번식을 방지함으로써 개체수를 줄입니다. 쌀바구미가 자주 나오는 곳에 neem 오일을 분사해 주세요. 결과를 보려면 적어도 일주일동안은 분무를 계속하여야 합니다.

* 쌀벌레 없애는법 13 - (예방,퇴치)삼나무 오일(Cedarwood Oil)

삼나무 오일을  쌀바구미 성체에 접촉시키면 삼투압 건조 및 질식을 일으킵니다. 그리고 쌀바구미 알이나 유충을 용해시키고 곤충의 체지방을 유화시켜 죽게 만듭니다. 쌀벌레가 나타는 모든 곳에 삼나무 오일을 발라주세요. 그리고 모두 제거된 후에도 재발방지를 위해 정기적으로 오일을 바르는 것을 권장드립니다.

* 쌀벌레 없애는법 14 - (예방,퇴치)유칼립투스 오일(Eucalyptus Oil)

유칼립투스 오일이 강한 살균, 살충작용이 있다는 것은 많이 아시는 내용일텐데요, 이를 정기적으로 사용하면 쌀바구미를 쫓아내는데 효과적입니다. 유칼립투스 오일 2 ~3방울을 물 2컵 + 액체세제 조금 넣고 섞습니다. 그리고 스프레이통에 넣어 쌀바구미가 있는 곳에 뿌립니다. 물론 쌀통에 직접 뿌리면 안되며 쌀벌레가 서식하는 환경 주위에다 뿌려야 합니다.

* 쌀벌레 없애는법 15 - (예방,퇴치)마늘, 생강, 말린고추

쌀 바구미 퇴치 를 위해 간단한 약초를 사용할 수 있습니다. 이 약초들을 쌀용기에 보관하면 바구미가 곡물로 들어오는 것을 막을 수 있습니다. 마늘이나 생강, 말린고추를 넣는다고 하여 즉각적인 반응을 보이지는 않겠지만 장기적으로 쌀바구미를 제거하고 예방하는 방법이라 할 수 있습니다.

쌀벌레는 인체 건강에 위험하지는 않지만 쌀과 다른 곡물에 심각한 위협이 됩니다. 밥을 짓기위해 쌀을 담는 순간 까만색 쌀벌레들이 바글바글하다면 매우 거부감이 들 수 있습니다.

위에서 소개해 드렸던 것을 요약해 드리자면

1. 마트에서 새 쌀사면 밀폐용기로 옮겨 담습니다.

2. 새 쌀이라 하더라도 그 안에는 쌀벌레의 알이 있을 수 있으므로 2주정도 지켜보고 쌀벌레가 움직이는 조짐이 보인다면 바로 쌀벌레 제거 해주는 방법을 사용하면서 계속 모니터링 해 주시면 됩니다.

3. 새 쌀에 쌀벌레가 없다면 앞으로 쌀벌레가 생기지 않도록 지속적으로 예방책을 사용하며 주의해 주시면 됩니다.

유튜브를 찾아보는 중 위에서 나열한 쌀벌레 없애는 방법외에 YTN에서 알코올을 이용한 방법도 소개를 해 주는것을 보았습니다. 우리 주위에서 흔히 구할 수 있는 제료이면서 효과도 좋은 것같아 바로 실행에 옮기셔도 될 듯합니다.

계절을 가리지 않고 발생하는 쌀벌레! 퇴치보다는 예방이 최우선인것 같습니다. 철저히 예방하셔서 쌀벌레 노이로제로부터 탈출하시기를 바라겠습니다. 오늘도 즐거운 하루 되시기 바랍니다!

* 참고자료

https://www.pestwiki.com/rice-weevil/
https://bugspray.com/catalog/products/page1175.html
http://www.studyandscore.com/studymaterial-detail/pest-of-rice-sitophilus-oryzae-distribution-life-cycle-nature-of-damage-and-control-measures
https://www.westernpest.com/pest-control/rice-weevils/
https://www.homeremedyhacks.com/home-remedies-get-rid-of-weevils/
https://www.solutionsstores.com/how-to-get-rid-of-weevils
http://e-svtimes.com/news/view/16839

최근 강남이나 인천 일부 초등학교에서 미릿니가 있는 학생들이 많다는 신문기사가 있었습니다. 사실 머릿니는 잘못사는 후진국에서 발생되는 인식이 있었는데 최근들어 우리나라 외에도 여러 선진국에서도 발견이 되고 있다고 하니 좀 놀랍기도 합니다. 가만히 생각해보면 부모가 맞벌이로 바빠서 아이들을 제대로 돌보아 주지 못해 생기는 현상이 아닌가 싶기도 합니다.

우선 이 포스팅에서는 머릿니가 생기는 원인 과 머릿니 없애는 법 에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 머릿니로 고생중이신 분이 계시다면 잘 참고해 주시기 바랍니다.

우선 머릿니가 어떤 벌레인지 알아보고 시작하는 것이 중요한 것 같습니다. 적을 알아야 대처가 쉬울테니 말이지요 ; )

머릿니는 머리카락에 서식하며 두피의 혈액을 먹고 사는 날개없는 기생충입니다. 영어로는 head lice라고 하구요 과학적인 학명으로는 Pediculus humanus humanus 입니다. 머릿니가 있다고 해서 건강상에 문제가 있는 사람이라거나 위생상태가 좋지 않은 사람, 또는 가난한 사람이라는 것을 의미하지는 않습니다. 주로 집단생활을 하는 나이대의 어린이나 학생들 사이에서 흔히 생길 수 있으며 전염성이 높은 편입니다.

머릿니는 이곳 저곳  움직이며 돌아다니는 반면 이의 알인 서캐(nit)는 머리카락에 맨 아랫부분에 고정되어 붙어있기 때문에 상대적으로 머릿니를 더 쉽게 볼 수 있습니다.  머릿니 성충은 연갈색이며 서캐는 노란색 또는 황갈색을 띄며 마치 참깨같이 보이기도 합니다. 그리고 만약 알이 부화를 했다면 하얀 알껍질이 머리에 남아있게 됩니다. 머릿니 성체의 크기는 약 2~3mm이며 배가 크고 머리카락을 잡기 위해 날카로운 발톱을 가지고 있으며 서캐의 크기는 0.8mm 정도입니다.

머릿니의 생명주기를 알아보면 암컷은 30일 정도 살면서 하루에 3~4개씩 알(서캐)을 낳습니다. 이 알은 일주일 정도면 부화를 하고 애벌레로써 20일 정도 자란 후 성체가 됩니다. 그리고 성체가 된 후로는 한달 정도를 더 살 수 있습니다. 그러니 총 두달 정도의 삶을 산다고 생각하시면 됩니다 ; )

두피가 가렵다는 것은 머릿니가 있을 수 있는 징후이기는 하지만 그 자체로 머릿니가 있다고 판단할 수는 없습니다. 비듬이나 습진같은 것도 두피 가려움증을 유발할 수 있기 때문이지요. 머릿니가 생기면 아래와 같은 증상을 보입니다.

1. 끊임없이 머리를 긁음 : 머릿니가 있다는 가장 명백한 증상 중 하나는 두피가 매우 가렵다는 것입니다. 머릿니에 물렸을 때 나타나는 알러지 반응의 결과이며 머리나 목 및 귀의 위쪽 부분에서 가장 흔하게 일어납니다.

2. 기어다니는 느낌 : 머리카락이나 두피에 무엇인가 기어다니는 느낌을 받을 수 있습니다. 머릿니는 날지는 못하지만 빠른 속도로 이동을 할 수 있습니다.

3. 수면에 어려움을 겪음 : 이는 밤에 가장 활동적이기 때문에 잠을 자려할때 더 많은 가려움을 경험하게 되고 그 결과 잠들기가 어려울 수 있습니다. 어린아이의 경우 이유없이 심한 짜증을 내기도 합니다.

4. 목 뒷부분이 붉게 자극됨 : 머릿니 증상 중 하나가 목이나 두피, 귀 어깨 주위를 자극한다는 것입니다. 자극을 받은 부분은 붉게 부어오를 수 있는데요, 이는 심하게 긁은 것을 의미하기도 합니다.

5. 림프절이 부음 : 간지러움으로 인해 빈번하게 피부를 긁었을 경우 바이러스에 감염될 수 있으며 이로인해 귀 뒤쪽 및 목 림프절이 부어오를 수 있습니다.

머릿이가 생기는 가장 일반적인 원인은 머리의 접촉으로 인한 것입니다. 사람의 머리에 닿은 물건을 통해 전염이 되는데요, 모자나 스카프, 코트, 헤어악세서리, 빗 및 수건같은 물건들을 공유할 경우 머릿니도 함께 공유됨을 인지하셔야 합니다 ; )

또 간접적으로 전염이 될 수도 있는데요. 이를 가지고 있는 사람이 침대나 베개, 소파, 의자 및 깔개 위에 머리를 놓을 경우, 다른 사람이 그 부위에 머리를 대고 눕게 된다면 머릿니가 옮겨갈 가능성이 높다고 할 수 있습니다.

머릿니는 누구나 생길 수 있습니다만 유치원이나 초등학교에 다니는 어린이들이 가장 많이 감염이 됩니다. 아무래도 단체생활을 많이하고 위생에 대한 개념이 덜 정립되어 있기 때문인데요, 아이들로부터 생긴 머릿니는 부모님이나 다른 사람들에게도 퍼질 수 있음을 유의하셔야 합니다. 그리고 대체적으로 여학생이 남학생에 비해 3~6배 정도 높은 비율로 머릿니에 감염된다고 합니다. 아무래도 머리카락이 길기 때문에 머릿니가 옮겨 붙을 확률이 높기 때문이겠지요.

머릿니가 생기면 왜 가려울까요? 이유는 아래와 같습니다.
머릿니는 두피로부터 피를 빨아 먹고 사는데요, 영양분(피)을 먹는동안 피의 응고를 막기 위해 자신의 타액을 주입하게 됩니다. 이 타액으로 인해 알레르기 반응을 일으키게 되고 숙주인 사람은 가려움증을 유발하게 되는 것입니다.

가렵다고 해서 계속 긁어대면 2차 세균감염이 발생할 수 있습니다. 옛날에는 이가 물면 발진티푸스, 참호열, 재귀열 같은 질병을 욺겨 사람이 위험에 처해지기도 했는데요, 현재는 항생지로 치료가 가능하기 때문에 큰 위험은 되지 않습니다.

머릿니를 없애는 방법에는 여러가지가 있습니다. 크게 보아 의약품을 사용하는 것과 천연재료를 사용하여 가정에서 직접 해 볼 수 있는 방법입니다. 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

* 머릿니 없애는법 1 (의약품) - 프레트린계(pyrethrin-based) 제품 (출처 : 네이버 의약품사전 )

우선 약국에서 판매하는 의약품을 이용해서 머릿니를 퇴치하는 방법입니다. 현재 우리나라에서 판매하고 있는 제품은 아래와 같습니다. 아의 의약품을 검색해 보면 성분이 '피레트린엑스 0.66g', '피페로닐부톡시드 4g' 으로써 모두 동일합니다. 그리고 효능이 머릿니 및 몸니 그리고 사면발이의 제거라고 되어 있습니다. 성분과 효능이 동일하니 자신의 취향대로 약품을 구매하시면 되겠습니다.

• 다나린디액(경남제약)
• 리스킬액(동성제약)
• 이자브리액(Ezabri Sol.-(주)퍼슨)
• 라이센드플러스액(Licend Plus Soln.-신신제약)
• 감마린디액(Gammarin D Liqid-태극제약)

위 약품의 사용방법과 주의사항은 아래를 확인해 주세요. 최소 2회정도는 사용해 주어야 완치될 수 있습니다.

• 페레트린엑스계 제품은 건조한 모발에 사용해야 합니다.
• 두피와 머리카락에 충분히 액을 적신 후 마사지를 해줍니다.
• 약을 바르자마자 씻어내면 약효과가 없기 때문에 10분정도 기다려 줍니다. 여기서 중요한 점이 있는데 약을 바른지 10분이 넘거나, 헤어캡 등을 써서 두피를 밀봉하면 안됩니다. 약물이 두피로 흡수되어 전신작용이 일어날 수 있기 때문입니다.
• 10분이 되면 따뜻한 물을 이용하여 깨끗이 헹궈주도록 합니다.
• 약물 사용후 두피나 머리카락에 죽어있는 머릿니나 서캐가 보일 수 있는데 참빗을 이용하여 깨끗히 사체들을 제거해 냅니다.
• 치료에 살아남은 서캐가 7~10일이면 부화를 할 수 있으므로 10일 후 다시 약물을 사용하여 위의 과정을 반복합니다.
• 치료 후 10일 간격으로 두피를 확인해보고 머릿니 성충과 알(서캐)가 발견되지 않으면 완치됐다고 판단하시면 됩니다.

머릿니를 박멸하기 위해 의약품을 이용하면 가장 확실한 방법이 될 것입니다. 하지만 이 약품의 성분인 피레트린(pyrethrin)이나 퍼메트린(permethrin)은 사실 모기약으로도 사용되는 살충제 성분이기 때문에 성장기 어린이들에게 사용하기에 꺼려질 수 있습니다. 캐나다의 연구에 따르면 피레스로이드는 아이들에게 행동과 관련된 문제를 일으킬 수 있다고 보고되었습니다. 그렇기 때문에 화학물질이 아닌 독성이 없는 천연재료를 사용하여 머릿니를 없앨 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.

천연재료를 이용하여 머릿니를 제거하는 방법에는 직접적으로 떼어내는 것과 질식시키는 방법등이 있습니다. 물론 천연재료들을 준비하는 것은 귀찮은 일이지만 화학물질을 사용하고 싶지 않다면 이정도의 수고로움을 감수해야 할 것입니다. 그럼 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

* 머릿니 없애는법 2 (가장간단) - 촘촘한 빗 사용

머릿니를 없애는 가장 직접적인 방법이 있습니다. 그것은 바로 빗을 빗는 것인데요. 우선 밝은 불빛과 참빗으로 알려진 미세하게 촘촘한 빗이 필요합니다. 그리고 아래의 순서대로 진행하며 머릿니를 제거해 보세요. 빗질을 이용한 머릿니 없애는 법 은 눈으로 바로 확인할 수 있고 쉽게 할 수 있는 장점은 있지만 두피에 있는 모든 머릿니들을 완전히 제거하기는 힘든 단점도 있습니다.

1. 머리카락을 약간 적셔주세요. 머리카락이 젖어 있을 때 이가 더 잘 보이고 가려움증을 방지하기 때문입니다.

2. 밝은 빛 아래에 앉은 후, 두피 안쪽에서부터 시작하여 머리카락 바깥쪽으로 천천히 빗질을 해 주세요.

3. 떨어지는 머릿니가 있는지 확인을 합니다.

4. 몇주 동안 3 ~ 4일마다 반복해 주세요
   

 * 머릿니 없애는법 3 (천연재료) - 마늘 사용

마늘의 강한 향기로 인해 이가 질식할 수 있다는 사실 때문에 매우 효과적인 방법이라 할 수 있습니다.

1. 마늘 10개를 갈아 라임주스(없으면 레몬주스) 3티스폰을 넣고 섞어주세요.

2. 그 후 혼합물을 두피에 빠짐 없이 발라줍니다.

3. 30분동안 그대로 두고 뜨거운 물로 머리카락을 완전히 헹굽니다.

4. 1~2개월동안 매주 반복하셔야 효과가 있습니다.

 * 머릿니 없애는법 3 (천연재료) -  올리브오일, 코코넛오일, 외 식물성 기름

올리브오일은 머릿니를 질식시켜 제거하는 방법 중 하나 입니다.

1. 잠자리에 들기전에 올리브오일을 머리에 바르세요.

2. 머리에 샤워캡을 쓰고 밤새 두피에 오일이 머물 수 있도록 해 줍니다.

3. 아침에 일어나면 미지근한 물을 이용하여 깨끗하게 샴푸 해 주세요

 * 머릿니 없애는법 4 (천연재료) - 소금

소금은 머릿니를 건조시켜 제거하는 방법입니다.

1. 1/4컵의 소금과 1/4컵의 식초를 섞어 줍니다.
2. 스프레이를 사용하여 머리에 용액을 살포하고 샤워캡을 씌운 후 약 2시간 동안 그대로 둡니다.
3. 머리를 깨끗히 씻어냅니다.
4. 3일마다 반복하면 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.

* 머릿니 없애는법 5 (천연재료) - 티트리 오일

티트리 에센셜 오일은 자연 살충제이므로 머릿니 제거에 효과적입니다. 티트리 오일을 두피에 직접 바르지 말고 머리카락에만 발라주세요.

1. 티트리오일 30g + 천연샴푸 30g + 코코넛오일 또는 올리브오일 3스푼을 섞어주세요. 30g은 대충 종이컵 1/3 정도됩니다 ; )

2. 머리전체에 용액을 바르고 샤워캡을 씌운 후 30분동안 기다립니다.

3. 물로 완전히 헹군 뒤 두피 사이사이에 죽어있는 머릿니들을 제거하면 됩니다.

* 머릿니 없애는법 6 (합성물) - 리스테린

리스테린은 유칼립투스와 티몰(thymol)이라는 항균제를 가지고 있기 때문에 머릿니를 제거하는데 효과가 있습니다.

1. 리스테린을 머리카락과 두피에 적시고 샤워캡으로 머리를 덮어 둡니다.
2. 귀나 얼굴에 리스테린을 묻히지 않도록 주의해 주세요
3. 2시간이 지난 후 깨끗하게 샴푸를 해 줍니다.
4. 이가 죽어있는 것을 볼 수 있으며 빗질을 해 제거해 줍니다.
5. 일주일 간격으로 반복하시면 완전 제거에 효과를 볼 수 있습니다.
6. 리스테린이 너무 독하다 싶으시면 물을 약간 희석해서 사용해 보세요

* 머릿니 없애는법 7 (천연재료) - 식초

식초에 초산 성분은 서캐와 머리카락 사이의 강한 접착을 풀어주며 알뿐만 아니라 성충도 쉽게 제거하는데 도움을 줍니다.

1. 식초와 물을 섞어서 가려워진 두피에 발라주세요
2. 수건으로 머리르 싼 다음 30분동안 그대로 두세요
3. 그 후 머리를 헹구가 빗으로 이와 서캐를 제거하시면 됩니다.

*  머릿니 없애는법 8 (천연재료) - 베이킹소다

베이킹소다는 두피의 가려움을 덜어줍니다. 컨디셔너와 함께 사용하면 질식시키는 효과와 함께 이를 제거할 수 있게 됩니다.

1. 베이킹소다와 헤어컨디셔너를 섞은다음에 두피와 모발 전체에 발라 줍니다.
2. 그리고 바로 머리를 빗으로 군데군데 빠짐없이 빗어줍니다.
3. 빗는 즉시 머릿니 성체와 알이 제거되는 것을 확인할 수 있습니다.
4. 머리 전체를 빗질 한 후 샴푸를 깨끗히 해줍니다.
5. 이가 제거될 때까지 반복하시면 됩니다.
   

* 머릿니 없애는법 9 (천연재료) - 마요네즈

마요네즈 역시 이를 질식시키는 용도로 사용이 됩니다. 머리에 마요네즈를 뿌린다는 것은 생각도 못해 본일이지만 의외로 머릿니 없애는 법으로 많이 소개되는 방법입니다.

1. 두피에 마요네즈를 넉넉히 뿌리고 문지른 다움 샤워캡을 씌운후 밤새도록 둡니다.
2. 아침에 깨끗히 샴푸를 합니다.
3. 남아 있는 머릿니를 빗을 빗어 제거를 해 줍니다.

참빗을 빗고 약품을 사용하여 씻어냄에도 불구하고 문제가 지속되거나 반복되는 경우에는 현재 사용중인 치료법이 효과적이지 못하다는 반증이 됩니다. 아무래도 피부과 전문의의 진료를 받는 것이 가장 확실한 방법인데요, 이가 있다는 것은 창피한 것이 아니므로 당당하게 진료에 임하시기 바랍니다.

그러나 이 모든 치료를 다 하고도 머릿니가 계속 있을 수 있습니다. 즉 만성적으로 있는 것인데요 이런 경우 원인은 환경에서 찾을 수 있습니다. 여전히 주위에 머릿니를 가지고 있는 환경에 노출되어 있어서 치료를 마쳤음에도 불구하고 다시 머릿니가 감염된 경우입니다. 개인치료와 주위환경, 그리고 모자를 공유한다는 등의 행동습관 이 모든 것에 대해 인내심을 갖고 위의 치료법들을 반복적으로 진행하셔야 합니다.

글의 서두에도 밝혔지만 머릿니 생기는 이유  중 가장 큰 것은 사람을 통한 전염입니다. 그러므로 예방법 또한 전염을 방지하는 것이 최선의 방법이라는 것을 인지해 두시면 됩니다. 머릿니가 다시 발생하는 것을 예방하는데 도움이 되는 몇가지 방법을 소개해 드리겠습니다.

• 머릿니가 서식할 만한 모든 옷과 방석, 시트 등은 뜨거운 물로 세척한 다음 뜨거운 건조기를 통해 말립니다.
• 씼을 수 없는 것은 깨끗히 닭은 다음 적어도 3일동안은 밀폐된 가방등에 보관합니다.(이는 혈액을 공급받지 못하면 이틀내로 죽습니다.)
• 모자나 사이클헬멧, 빗, 수건과 같은 개인물건을 친구들과 공유하지 않습니다.
• 머리를 항상 깨끗하게 유지하세요.
• 머리카락이 긴 경우, 야외 활동을 할 때는 머리카락을 묶어 두세요.
• 머리를 감은 후에는 완전히 말려 주세요

아래는 YTN에서 보도한 머릿니에 대한 뉴스내용입니다. 간단한 머릿니 없애는법과 머릿니 생기는 이유 를 간단하게 소개하고 있습니다. 위에서 이미 설명드린 내용이긴 하지만 동영상으로 보시는 것도 도움이 될것 같습니다.

머릿니를 제거하기 위해 의약품을 사용할 경우 약국으로 바로 가면 됩니다. 하지만 화학적인 것이 싫으신 분들은 다양한 자연요법을 활용하실 수 있는데요, 여러 방법 중에서도 자신에게 맞는 것도 있고 부작용이 나타나는 것도 있을 수 있습니다. 여러가지를 다 체험해 보신 후 가장 적합한 것을 한번 시도해 보시기를 권장 드립니다.

오늘도 즐거운 하루 되시기를 바랍니다 : )

* 참고자료

https://www.rd.com/health/wellness/head-lice-symptoms/
https://www.aad.org/public/diseases/contagious-skin-diseases/head-lice
http://kidshealth.org/en/parents/head-lice.html
https://www.top10homeremedies.com/home-remedies/home-remedies-for-head-lice.html
https://www.stylecraze.com/articles/home-remedies-to-get-rid-of-nasty-head-lice/

집안에 까만 좁쌀같은 벌레가 있으면 많은 분들이 불쾌감을 느끼시는데요, 이 조그마한 갈색 벌레가 무엇인지 또 우리에게 어떤 안 좋은 점을 미치는지 그리고 제거할 수 있는 방법은 무엇인지에 대해 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.

권연벌레는 어떻게 생겼을까요?
권연벌레는 작고 타원형이며 적갈색의 곤충입니다. 크기는 약 2 ~ 3mm 정도로 매우 작은 편이고 머리는 몸에 대비하여 거의 직각으로 아래쪽으로 구부러져 있기 때문에 위에서 보면 머리가 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 날개는 광택이 있으며 부드러운 질감에다가 줄무늬가 없고 또 더듬이 같은 경우에는 톱니모양이며 하부부터 상부까지 균일한 두께를 가지고 있습니다.

위에서 바라본 모습

측면 : 고개가 거의 직각으로 아래를 보고 있음

권연벌레의 수명주기는 ?
암컷 권연벌레의 경우 3주간 최대 50~100개의 알을 낳습니다. 이 알은 1 ~ 2 주만에 부화하게 되고 새로 태어난 유충은 30~50일 동안 애벌레로 살게 되는데요 그 이후에는 번데기 단계가 맞이합니다. 번데기는 최대 10일정도 지속되다가 성체가 되는데 성체 권연벌레의 경우 2주~6주까지 살수 있습니다. 이렇게 보았을 때 권연벌레가 알에서부터 성체가 되어 죽음에 이르기까지 총 50~90일 정도 살수가 있게 되는 것입니다. 권연벌레가 집에 1년동안 같이 산다고 했을 때 총 3세대에 걸쳐 존재하는 것이 되겠죠? ; ) 암컷의 경우 알을 낳으면 즉시 죽는다고 하니 아무리 곤충이라도 어미의 숭고한 것은 다르지 않는 것 같습니다.

권연벌레가 먹는 것?

권연은 궐련의 옛말로써 담배를 의미하는 단어 입니다. 이름만 들어도 알 수 있듯이 권연벌레는 담배잎을 굉장히 좋아하는 곤충입니다. 하지만 담배잎뿐만 아니라 대부분의 음식과 조미료, 밀가루, 쌀, 곡물, 기타 모든 건조 식품을 먹는 잡식성 해충입니다. 또한 음식물 뿐만 아니라 오래된 책과 같은 종이류, 가구, 마른 꽃꽂이, 짚더미, 목화로 만든 것 등 굉장히 건조한 비식품 제품도 먹이로 삼고 있습니다. 권연벌레는 먹이를 먹는 동안에는 주로 기어다니지만 날개가 있기 때문에 날아다닐 수도 있습니다. 또 흐린날과 초저녁이 가장 활동적일 시간인데요, 재미있는 사실은 활발히 움직이는 권연벌레를 사림이 툭 칠경우 죽은척을 한다는 것입니다.

죽은 척하는 모습

권연벌레 출몰징후는?

암컷 권연벌레는 알을 낳은 후 바로 죽습니다. 만약 아무런 살충제도 뿌리지 않았는데 권연벌레들이 죽어있는 것을 발견한다면, 이는 곧 암컷이 알을 낳는 의무를 충실히 이행했다는 표시로 봐도 되겠지요. 그렇기 때문에 곧 집안에 더 많은 권연벌레가 나타날 것임을 의미하기도 합니다. 물론 수명을 다해 자연사한 얘들도 있겠죠? 결론은 눈에 보이는 것이 다가 아니며 만약 눈에 띈다면 즉시 권연벌레 퇴치 작업을 시작 하셔야 한다는 것입니다.

사실 권연벌레는 사람을 물거나 병원균을 전염시키는 등 인간에게 직접적인 해를 가하는 곤충은 아닙니다. 하지만 식품이나 집안의 생활용품을 오염시키기 때문에 사람의 입장에서는 해충이 맞습니다. 그렇기 때문에 권연벌레의 침입을 방지하는 것이 중요하고 또 화학적 살충제 뿐만 아니라 온도제어에 기반한 방법등 여러가지를 활용하여 예방을 하셔야 하는데요.

우선 권연벌레 퇴치 하는 법에 대해 말씀드리기 전에 서식지에 대해 다시한번 상기해 보시기 바랍니다. 모든 종류의 건조식품, 곡물, 책, 가구, 마른 꽃꽂이, 짚더미, 선반 틈새 등이 있는데요 이러한 서식지 주위를 대상으로 아래 벌레 제거 방법들을 적용하시면 됩니다.

1. 권연벌레 퇴치 법 - 오염된 음식물을 즉시 폐기하세요

어떤한 곤충과 관련되더라도 유일하게 완전히 신뢰할 수 있는 퇴치방법은 오염된 모든 음식물을 찾아서 제거하는 것입니다. 만약 오염원이 제거되지 않는다면 아무리 권연벌레를 죽인다 해도 간단히 번식이 될 것입니다. 만약 폐기가 힘들다면 아래에서 설명드릴 고온 및 저온처리를 해 볼 수도 있습니다.

2. 권연벌레 퇴치 법 - 오염되지 않은 음식물을 밀폐하세요.

종이나 비닐봉지에 식품을 보관하지 마세요. 권연벌레가 없다고 판단되는 식품은 플라스틱이나 유리 및 금속용기에 완전 밀폐하여 보관하면 벌레로 인한 오염을 확실히 막을 수 있습니다. 그래도 혹시나 벌레의 알이 같이 밀봉되어 보관될 수 있으니 몇주 동안은 권연벌레의 흔적이 없는지 잘 살펴보아야 합니다.

3. 권연벌레 퇴치 법 - 진공청소기로 청소하세요.

진공청소기는 해충 제거에 많은 도움이 됩니다. 단순히 걸레질만 하면 틈새와 균열이 일어난 곳의 알들을 모두 제거할 수 없습니다. 선반이나 찬장, 서랍등 권연벌레 서식지가 있었던 곳을 진공청소기의 브러시를 이용하여 균열 사이사이를 깨끗하게 흡입하며 청소해야 합니다.

4. 권연벌레 퇴치 법 - 붕산가루

붕산가루는 천연살충제로 이용을 할 수가 있습니다. 곤충은 붕산을 배설할 수 있는 기능이 없기 때문에 권연벌레뿐만 아니라 딱정벌레류에 매우 효과적입니다. 붕산을 가루형태로 약국에서 구매를 한 다음 바닥이나 선반, 찬장 및 틈에 자유롭게 뿌려주세요. 그리고 밤새 방치해 두면 다음날 치우면 됩니다. 가루를 물에 녹여 스프레이로 사용해도 됩니다. 연고의 재료로도 사용되는 붕산은 큰 독성은 없지만 집에 어린아이가 있을 경우에는 아이의 손이 닿지 않는 곳에 뿌려주시면 됩니다.

5. 권연벌레 퇴치 법 - 페로몬 트랩 사용

페로몬 트랩에는 수컷 권연벌레를 유인하는 페로몬이 들어 있습니다. 이 트랩의 경우 벌레의 교미기회를 줄이기도 하지만 벌레 서식규모를 측량하기 위한 도구로서도 사용되기도 합니다.

6. 권연벌레 퇴치 법 - 냉동을 이용

권연벌레가 이미 음식물을 장악했지만 폐기하기 보다는 음식물을 좀 더 보관하고자 할 때 사용하는 방법입니다. 바로 냉동실에 통째로 넣는건데요, 0도 이하의 온도에서는 권연벌레의 성체나 애벌레는 살아날 수가 없습니다. 이렇게 냉동을 할 경우 음식물에 있는 죽은 곤충의 사체나 배설물 및 나쁜 냄새등은 제거되지 않으므로 잘 판단하셔서 진행을 하시면 됩니다.

7. 권연벌레 퇴치 법 - 열을 이용

위의 냉동과 마찬가지 방법인데요, 냉동하기 적합한 식품이 아니라면 열을 이용할 수도 있습니다. 간단하게는 음식을 오븐에 넣거나 펄펄 끓을때 까지 가열시키거나 하는 방법입니다. 하지만 이 방법역시 음식의 맛과 질감이 바뀌며 곤충의 사체는 그대로 남아있으므로 판단을 잘 하셔서 작업하시기 바랍니다. 사실 이미 오염된 음식은 폐기하는 것이 가장 이상적일 것 입니다 ; )

8. 권연벌레 퇴치 법 - 삼나무 기름(Cedar oil)

에센셜 오일은 자연살충제입니다. 작업표면이나 선반 및 찬장 등에 삼나무오일을 뿌리면 권연벌레를 제거하는데 큰 도움이 됩니다. 삼나무 오일은 딱정벌레류로부터 탈수 및 질식을 윻발하고 유충과 알을 용해시킵니다. 그리고 곤충의 체지방을 유화하여 죽음에 이르게 합니다.

9. 권연벌레 퇴치 법 - 님오일(Neem oil)

님오일은 삼나무 오일과 다른 효과를 불러일으키는데요, 님오일은 곤충의 호르몬시스템의 기능을 불안정하게 만들어 버립니다. 결과적으로 권연벌레는 먹는 것, 짝짓기, 알낳기 등을 멈추게 되고 낳은 알 역시 부화가 되지 않습니다. 기능의 마비를 불러와 번식도 안되고 결국 죽게 됩니다.

10. 권연벌레 퇴치 법 - 화학 살충제

천연 살충제를 만들기 힘드시면 마트나 약국에서 파는 살충제 등을 사용하시면 됩니다. 바퀴벌레 살충제도 충분히 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 하지만 화학적 제품이기 때문에 조심히 다루어야 되겠죠.

권연벌레 퇴치법에 대해 알아보았는데요. 마지막으로 유튜브에서 화학살충제말고 천연재료를 이용한 벌레퇴치제가 있어서 첨부해 드립니다. 위에서 언급했던 붕산을 사용하는 방법도 동영상에 나와 있네요. 3분 5초 정도에 붕산관련 내용이 있습니다. 나레이션이 컴퓨터가 읽어주는 듯 한데 정보를 취득하는 입장에서 필요한 부분만 보시면 되겠습니다.  ; )

날씨가 더워질수록 여러가지 벌레나 곤충이 집에 출몰할 것 같습니다. 에프킬라같은 화학물질보다는 식물이나 천연살충제를 만들어 뿌려보시는 건 어떨까 싶습니다. 오늘도 즐거운 하루 보내세요 ; )

* 참고자료

https://www.pestwiki.com/cigarette-beetles/
http://www.pantrypest.com/Cigarette-Beetles.html
https://www.homeremedyhacks.com/11-easy-tips-to-get-rid-of-drugstore-beetles/

오랫동안 왼쪽 눈꺼풀 떨림을 경험한 적이 있으신가요? 그렇다면 이 증상이 얼마나 귀찮은지 아실건데요, 대화를 할 때 상대방의 얼굴을 보기 민망할 때도 있고 스스로에게도 여간 신경쓰이는 것이 아닙니다.

출처 : giphy.com

대다수의 사람들에게는 사소하지만 성가시다고 할 수 있는 왼쪽 눈꺼풀 떨림 현상! 금방 사라진다면 별 문제 없겠지만 평소보다 오래 지속되거나 빈도가 잦아진다면 그 원인을 찾아 해소를 할 필요가 있을 것입니다. 그래서 이번 포스팅에서는 오른쪽 또는 왼쪽 눈꺼풀 떨림 증상에 대해 원인별 치료법을 알아보고자 합니다. 관련 증상이 있으신 분들은 자세히 읽어 주시기 바랍니다 ; )

눈꺼풀에 경련이 오는 것은 꽤 흔한 증상입니다. 팔꿈치나 무릎에서 무의식적인 근육경련을 겪을 수 있는 것처럼 눈꺼풀도 마찬가지인데요, 의학용어로 안면근육파동증(myokymia)이라고 불리는 이 증상은 대개 한쪽 눈의 아래 눈꺼풀이나 위쪽 눈꺼풀에 떨림과 같은 근육수축이 일어나는 것을 말합니다. 오른쪽눈이나 왼쪽눈 어디서나 발생할 수 있습니다.

출처 : healdove.com

오른쪽 또는 왼쪽 눈꺼풀 떨림 증상은 어느날 갑자기 오게 되는데요 증상이 발생하면 몇분, 몇시간, 또는 며칠이 지속될 수 있습니다. 또 경련은 파르르 떨리는미세한 정도에서부터 매우 자극적인 것에 이르기까지 다양합니다. 경련이라는 것은 뇌의 전기활동으로 인해 신경세포가 근육에 신호를 보낼때 발생이 되는 것인데요, 이러한 경련은 내/외부 자극이 아닌 단순히 뇌의 활동중 하나이므로 증상이 오래가지 않습니다. 그렇기 때문에 대부분의 눈꺼풀 떨림 현상은 일회성으로 발생했을 가능성이 높습니다.

왼쪽 눈꺼풀 떨림 해결책을 찾으려면 먼저 근본적인 원인을 파악해야 하는데요, 우선 이렇게 갑자기 찾아오는 눈꺼풀 경련은 양성적인 것이라는 것을 아셔야 합니다. 양성적이라는 것의 의미는 의학적 문제가 없거나 심각한 병은 아님을 의미합니다. 일반적으로 눈 경련은 눈꺼풀에 영향을 미치는 신경학적 증상과 관련이 있는데요, 관련 진단은 안과의사를 통해 진료를 받아야 합니다.

출처 : writingandwellness.com

눈꺼풀 경련을 일으키는 가장 흔한 원인은 스트레스, 카페인, 수면 부족입니다. 이러한 요소를 줄이면 증상은 쉽게 사라질 수 있습니다. 아래에서 오른쪽 또는 왼쪽 눈꺼풀 떨림 증상을 야기하는 생활습관에 대해 알아보도록 하겠습니다.

• 스트레스 : 현대 사회를 살아가는 사람이라면 누구나 스트레스를 받을 수 밖에 없습니다. 우리몸은 여러 스트레스에 대해 각자 다른 방식으로 반응을 하는데요, 특히 눈이 피곤하거나 시력에 문제가 생길 경우에 우리 신체는 눈꺼풀에 경련을 일으켜 스트레스가 쌓였다는 신호를 보내게 됩니다.
• 피곤함 : 피로가 신체의 다른 근육에 어떤 영향을 미치는지 한번 생각해 보시기 바랍니다. 피곤하거나 과로했을 때 손이나 다리에 경련을 경험하는 것은 흔히 일어나는 일입니다. 이런 것과 마찬가지로 수면부족은 눈꺼풀 떨림을 유발할 수 있습니다.
• 안구건조 : 컴퓨터를 활용한 작업이 많아지면서 눈이 건조해 지는 것이 굉장히 흔한 일이 되었습니다. 하루 종일 화면을 보다보면 눈이 뻑뻑하기 마련인데요 눈을 자주 깜박이지 않음으로써 눈의 윤활유가 부족해서 생기는 현상입니다. 이렇게 안구건조증이 생기면 눈에 경련이 생기기 쉽습니다.
• 눈의피로 : 최근 컴퓨터나 스마트폰의 과도한 사용으로 인해 눈의 피로가 급격히 높아졌는데요, 눈이 피로하면 시력이 나빠지게 되고 몸은 눈꺼풀 떨림이라는 옐로우카드를 통해 경고를 주게 됩니다. 이 경고를 무시하게 되면 결국 시력감소로 인해 생활에 불편함을 초래하게 되겠지요.
• 카페인 : 카페인은 세로토닌 및 노르 아드레날린 등 눈꺼풀 경련을 일으킬 수 있는 요인이 너무 많습니다. 그렇기 때문에 카페인을 과도하게 섭취하면 눈경련을 일으킬 수 있습니다.
• 알코올 : 알코올 역시 눈꺼풀 떨림을 야기할 수 있으므로 경련이 지속된다고 판단이 되면 소주나 맥주 등 알코올 섭취를 절제할 필요가 있습니다.
• 영양불균형 : 여기에는 몇가지 확인할 사항이 있는데요, 먼저 충분한 수분섭취를 하고 있는지 확인해야 합니다. 가벼운 탈수증조차도 안구건조를 유발할 수 있으며 눈가가 가려워지며 관련 근육이 민감해 질 수 있습니다. 또 독감이나 소화기 질환에 걸린지도 확인해야 합니다. 구토와 설사는 신체의 전해질 불균형을 유발하는데요 이는 근육기능의 불안정을 가져오므로 눈꺼풀 떨림의 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘과 같은 특정 영양물질의 부족이 눈꺼풀 경련을 유발한다는 보고서가 있는데요, 마그네슘 뿐만 아니라 비타민B도 충분히 섭취해야만 근육과 신경의 문제를 완화할 수 있습니다.
• 알레르기 : 결막염과 같이 눈관련된 알레르기가 있는 경우 히스타민 성분으로 인해 눈꺼풀 경련이 생길 수 있습니다.

치료방법은 어찌보면 간단합니다. 위에서 설명드린 원인이 될만한 행동을 하지 않는 것입니다. 우선 간단히 원인에 대한 치료법을 알아보고 외과적 치료법 및 그외 치료법도 함께 알아보도록 하겠습니다.

1. 원인에 따른 치료법 : 왼쪽 눈꺼풀 떨림 증상은 흔히 발생이 되는것이며 원인만 제거하면 쉽게 완치가 될 수 있습니다. 아래에 원인별 치료법을 보시고 실행에 옮기시기 바랍니다. 생활습관의 변화가 필요한 것들이 대부분입니다.

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• 스트레스 대응 : 스트레스를 해소하기 위한 많은 방법이 있는데요 운동이나 요가, 친구와의 수다 등 개인마다 각자 다른 방법으로 스트레스를 해소할 시간을 가지는 것이 눈꺼풀 떨림을 막는데 도움이 됩니다. 음악을 듣거나 산책을 하거나 취미생활에 집중하는 것도 한가지 방법입니다.
• 피곤함 대응 : 신체적인 피로를 풀어주기 위해서는 충분한 수면이 필수입니다. 수면을 통해 근육은 이완이 되고 신체의 컨디션은 정상을 찾아가게 되는데요. 눈꺼풀 떨림 증상이 나타났을 때 가장 간단하면서도 쉽게 해 볼 수 있는 치료법입니다.
• 안구건조 대응 : 안약을 자주사용하고 의도적으로 눈을 자주 깜박여 주는 것이 필요합니다. 그리고 얼굴에 스팀을 쐬어주는 것도 좋은데요 이는 눈을 진정시키고 수분을 공급하는데 도움이 될 뿐만 아니라 모공청소에도 도움이 됩니다. 알레르기나 눈이 건조할 때는 유칼립투스나 라벤더, 로즈 에센셜 오일을 추가하여 얼굴에 스팀해주는 것도 좋습니다.
• 눈의 피로 대응 : 스마트폰이나 컴퓨터를 사용할 때는 20-20-20 규칙을 따르는 것이 좋습니다. 20분마다 화면에서 눈을 돌려 최소 20피트(6m)이상의 멀리 있는 물체를 20초이상 초점을 맞추는 방법입니다. 이 것을 생활화 하면 눈꺼풀 경련을 일으키는 눈근육피로도를 감소시킬 수 있습니다.
• 카페인 줄이기 : 요즘 커피전성시대라고 해도 과언이 아닙니다. 하지만 증상완화를 위해서는 참아야겠지요. 커피나 차, 초코렛 및 카페인음료 등을 1~2 주정도 양을 줄여 보세요. 그리고 눈꺼풀 떨림이 계속 되는지 모니터링해 보셔야 합니다.
• 영양불균형 대응 : 눈에 좋은 영양분을 충분히 섭취하셔야 합니다. 특히 칼슘, 칼륨 및  마그네슘 등은 전해질에 기여할 수 있어서 눈 주위의 작은 신경기능과 근육기능을 조절하기 때문에 왼쪽 눈꺼풀 떨림 치료에 도움이 됩니다. 그 외에도 위에서 설명드린바와 같이 물섭취, 비타민B, 그리고 오메가3 필수 지방산 등 다양한 영양분을 섭취하시기를 권장 드립니다.
• 알레르기 대응 : 눈 안약을 넣을 때 항히스타민제 안약을 사용하여 증상은 완화시킬 수 있는데요, 하지만 항히스타민제는 안구건조를 유바할 수 있음을 주의하셔야 합니다.

2. 외과적 치료법 : 드물긴 하지만, 위의 증상별 치료법을 적용하고도 눈꺼풀 떨림이 사라지지 않을 수도 있습니다. 너무 장기간 지속이 된다면 근육수축을 멈추게 하는 외과적인 치료를 할 수도 있습니다.

출처 : yokota.af.mil

• 얼굴 보톡스 주사 : 주사는 눈꺼풀 주위에 국부적인 마비를 유발하기 위해 시행됩니다. 대부분의 경우 주사후 즉각적으로 반응하며 증상이 완화가 됩니다.
• 외과 수술 : 눈꺼풀 주변의 근육을 제거하거나 경련을 완화시키기 위해 신경의 일부를 제거하는 수술입니다. 이 방법은 다른 치료법이 전혀 반응하지 않는 심각한 환자의 경우에만 사용됩니다.

3. 그외 치료법 : 눈의 근육을 이완시켜주는 방법입니다. 근육을 진정시켜주는 행위를 함으로써 떨림 현상을 완화할 수 있습니다.

출처 : pixabay

• 온찜질 및 냉찜질 : 눈꺼풀 떨림은 근육때문에 생기는 것이기 때문에 눈 근육을 진정시키면 증상이 완화됩니다. 눈 부위에 따뜻한 온찜질을 먼저 한 다음에 냉찜질을 번갈아 해주면 눈 근육이 이완되면서 증상완화에 도움이 됩니다.
• 마사지 : 눈썹에 손가락을 대고 원운동하듯이 몇 분동안 마사지하면 근육이 이완되어 눈떨림에 도움이 됩니다. 그런 다음 눈의 바깥쪽으로, 눈 밑 그리고 안쪽 등을 부드럽게 이동하며 마사지 해 줍니다.

눈꺼풀 경련으로 인해 심각한 문제가 발생할 확률은 굉장히 드뭅니다. 그렇기 때문에 위에서 제시한 것처럼 수면패턴을 개선하고 커피를 덜 마시며 안구건조를 막아주는 점안액을 사용하면 일반적으로는 의료적 처치 없이 간단히 증상을 해결할 수 있습니다.

출처 : time.com

그러나 그런 조치에도 불구하고 증상이 지속된다면 의학치료를 요하는 심각한 상태일 수가 있으니 안과의사를 방문해야 합니다. 여기서 말하는 심각한 상태라는 것은 눈꺼풀 떨림과 관련된 질병으로써 다음과 같습니다.

• 안검연축(Benign essential blepharospasm, BEB) - 오른쪽이나 왼쪽 눈꺼풀 떨림을 넘어서 본태성 이라고 하여 희귀한 신경학적 질환으로써 눈 주위 근육에 불수의적인 연축(경련)작용을 보이는 질환입니다.
• 안면연축 중 반얼굴떨림(hemifacial spasm) - 영어를 보면 얼굴을 뜻하는 facial 앞에 반을 뜻하는 hemi가 있습니다. 즉 반얼굴연축인데 얼굴의 한쪽에서 불수의적인 수축이 반복적으로 일어나는 것을 말합니다. 초기에는 눈꺼풀 부분에 약한 떨림만 일어나는데 병이 진행될수록 얼굴 아래쪽까지 확장되는 것이 특징입니다.

위의 두가지 질병이 나타날 확률은 드물지만 눈꺼풀 떨림에 이어 아래의 증상이 나타난다면 의사의 진료가 반드시 필요한 시기이므로 즉시 병원에 가시기 바랍니다.

• 눈이 빨갛고, 부어오르거나 분비물이 있음
• 눈꺼풀이 처짐
• 눈꺼풀 떨림 후 눈을 뜨기 어려움
• 경련이 몇주 또는 그 이상 지속됨
• 경련이 눈꺼풀을 넘어서 얼굴이나 신체의 다른 부위에 영향을 미침

이 때까지 눈꺼풀 떨림 증상에 대해 알아보았습니다. 사실 눈꺼풀이 파르르 떨리는 것은 큰 위험요인이 아닙니다. 위에서 말씀드렸던 것처럼 스트레스나 카페인, 수면부족만 잘 관리하시면 되는데요. 하지만 이런 증상이 장기간 지속되고 눈꺼풀 뿐만 아니라 입술이나 얼굴 다른 부위로 떨림이 전이가 된다면 빨리 병원을 찾으시는게 좋습니다.

아래 YTN 영상을 보시기 바랍니다. 눈꺼풀 아래가 떨리기 시작하여 아래로 떨림이 전이되면서 안면신경장애가 오게 되는 것입니다. 심각한 질환은 아니기 때문에 수술을 통해 치료가 가능합니다.

가볍게 생각할수도 있는 오른쪽 or 왼쪽 눈꺼풀 떨림 ! 하지만 무엇인가 몸에서 경고를 주는 것이라 생각을 하시고 꾸준히 건강을 관리해 나가셔야 할 것 같습니다. 병은 갑자기 오는 것이 아니라 천천히 쌓여가는 것이라 생각합니다. 조그마한 증상이라도 있다면 즉각 해당 원인을 해소하시기 바랍니다. 감사합니다

* 참고자료

https://www.allaboutvision.com/conditions/eye-twitching.htm
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318268.php
https://www.huffingtonpost.ca/2018/02/12/eyelid-twitch_a_23356620/
http://www.writingandwellness.com/2015/05/26/what-your-eye-twitching-is-telling-you-and-its-not-good/